Kid- ի բարեկամական tofu nuggets- ը հիշեցնում է հավի նագագրերին եւ կարող է արմատախիլ անել կետչուպում, խորովածի սոուսում, վեգա տոհմածառի սոուսով կամ ձեր սիրած ուտեստների աղցաններից որեւէ մեկում: Այս բաղադրատոմսով, tofu- ը ծածկված է համեմված խմորով, ճիշտ այնպես, ինչպես հավի, այնուհետեւ թխած կամ տապակած է խրթխրթան: Յում. Դուք կարող եք կամ ջեռուցել կամ թխել այս հեշտ tofu nuggets, կախված, եթե ուզում եք, որ դրանք ցածր ճարպ կամ ոչ. Կատարյալ խորտիկն ու ընթրիքը երեխաների համար եւ բուսակերների եւ բուսակերների ուտեստների ընտրությունը:
Եթե դուք նոր եք cooking հետ tofu, այս փոքրիկ breaded tofu nuggets մեկն է լավագույն բաղադրատոմսեր, փորձելու, իմ կարծիքով, քանի որ համային տեսականի շատ ծանոթ է, եւ դուք իսկապես չեք զգում, որ դուք ուտում tofu բոլոր . Another լավ բաղադրատոմսը tofu novices. Փորձեք պարզ թխված tofu բաղադրատոմսով, ինչպիսիք են այս երկու բաղադրիչ խորովածի թխած tofu :
Փնտրում եք ավելի հեշտ ընտանեկան բարեկամ tofu բաղադրատոմսեր: Ահա tofu բաղադրատոմսերի ամբողջական ցանկը:
Այս թխած ու թխված tofu nuggets են բուսական եւ Vegan.
Տես նաեւ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բլոկ ֆիրմային կամ հավելյալ ամուր tofu,
- լավ սեղմված
- 1/3 բաժակ սոյայի կաթ կամ այլ
- ոչ կաթնային կաթի փոխարինող
- 2 ճաշի գդալ մանանեխ
- 1 թեյի գդալ սոխի փոշի
- 1 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1 թեյի գդալ չորացրած մաղադանոս կամ իտալական համեմունք խառնուրդ (ըստ ցանկության)
- 1/2 թեյի գդալ աղ կամ համեմված աղ
- 1/4 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 1 ճաշի գդալ
- սննդային խմորիչ (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, պատրաստեք ձեր tofu- ը: Ինչպես շատ vegan tofu բաղադրատոմսերը, այս մեկը կլինի համտեսել լավագույն, եթե դուք սեղմեք the tofu առաջին. Սա թույլ է տալիս tofu- ն ներարկել ավելի շատ բուրմունքներ եւ համեմունքներ, որոնք ավելացնում եք: Եթե դուք նոր եք բուսական ճաշ պատրաստելու եւ չգիտեք, թե ինչպես սեղմել tofu, տեսեք այս հեշտ քայլ առ քայլ ուղեցույցը: Ինչպես սեղմել tofu:
- Երբ ձեր tofu սեղմված, կտրատել ձեր tofu մեջ ցանկալի ձեւավորում. Այս բաղադրատոմսի համար 1-ին դյույմ խորանարդներ, «մատը» ձեւավորումներ կամ nuggets (սառեցված հավի նագագրերի չափի մասին) բոլորովին լավ են:
- Հաջորդը `սոյայի, մանանեխի, սննդային խմորիչի եւ համեմունքների հետ միասին, մինչեւ հարթ եւ լայնածավալ գավազանով հարթեցեք եւ տեղադրեք հացահատիկները կամ պանկոնները առանձին ամանի մեջ:
- Վերցրեք յուրաքանչյուր կտոր tofu եւ կաթել այն սոյայի եւ մանանեխի խառնուրդի մեջ, ապա ուշադիր նետել այն հացաթխում, մինչեւ այն լավ կաղապարով:
- Թարմացրեք յուրաքանչյուր կտոր tofu տաքացվող յուղի մեջ մինչեւ ոսկե դարչնագույն բոլոր կողմերում:
- Ծառայել ձեր բուսակերների tofu nuggets հետ ketchup, խորովածի սոուսով կամ այլ սառեցրած սոուսով (Ես սիրում եմ Sriracha սոուս) եւ վայելեք!
- Ցածր ճարպի այլընտրանքի համար կարող եք նաեւ թխել ձեր tofu nuggets: Կառուցեք յուրաքանչյուր tofu կտոր վրա ծածկված թխում թերթիկ մեկ շերտով եւ թխել 350 աստիճանով 25 րոպե, դառնալով մեկ անգամ, մինչեւ ոսկե դարչնագույն:
Կատարում է 2-3 բուսակերների tofu nuggets:
Սննդային տեղեկություններ, հիմնվելով թխված (տապակած) tofu nuggets վրա:
Կալորիաներ `294, կալորիաներ` ճարպից `75
Daily արժեքը
Total Fat: 8.3 գ, 13%
Քաղցր յուղ: 1.2 գ, 6%
Խոլեստերին `0 մգ 0%
Նատրիում `909 մգ, 38%
Ընդամենը ածխաջրեր `40.9 գ, 14%
Դիետիկ մանրաթել `5.7 գ, 23%
Sugars: 5.9g
Սպիտակուց `16.0 գ
Վիտամին A 1%, վիտամին C 3%, կալցիումի 25%, երկաթի 29%
More Բուսական եւ Vegan Tofu Recipes:
- Tofu եւ Spinach Lasagna- ն
- Բուսական Tofu Chili
- Tofu Manicotti բաղադրատոմսը
- Քաղցր եւ թթու Tofu բանջարեղենով
- Բրոկկոլի եւ տոֆու սխտորի սոուսում
- Tofu Veggie Burgers- ը
- Թայերեն ոճով տապակել-տապակել Tofu եւ Hoisin սոուսով
- Հեշտ խորոված Tofu Recipe
- Tofu Ձու Salad Recipe
- Tofu եւ Veggie Enchiladas
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 175 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 529 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 17 գ |