Looking for հեշտ tofu բաղադրատոմսեր? Ահա tofu բաղադրատոմսերի ամբողջական ցանկը:
Այս հեշտ եւ առողջ tofu վրա հիմնված Veggie burgers կստանան ավելացված սննդային խթան ցորենի մանրէներից եւ շատ բուրմունք կանաչ սոխից, սխտոր փոշիից եւ սոյայի սոուսից: Եթե ցորենի սերմը բավական չէ ձեր գործը, փորձեք մեկ այլ լցահարթիչ, ինչպես, օրինակ, նուշ կերակուր կամ պարզապես ավելացրեք մի քիչ լրացուցիչ ալյուր:
Այս tofu burgers այնքան արագ եւ հեշտ է անել, բոլորը պետք է անել, որ mash tofu հետ միասին մի քանի պարզ բաղադրիչների, ձեւավորել մեջ փոքր patties եւ հետո pan- տապակել մի քանի րոպե, եւ դու արել!
Այս բաղադրատոմսը բուսական եւ բուսակեր է: Անհրաժեշտ է նաեւ սնձան ազատ լինել: Պարզապես անընդհատ ալյուրը փոխարինում է ցանկացած սնձան ազատ ալյուրի համար: Ես կխնդրեի մսով ալյուրը (նաեւ կոչվում է «besan» կամ «besan flour» եւ հայտնաբերեց միայն հնդկական մթերային խանութից կամ էլ ավելի էժանագին սննդամթերքների էթնիկ սննդամթերքից), քանի որ այն ձգտում է լինել «կծու», քան այլ սնձան Ազնվամորի, առնվազն իմ փորձով:
Տես նաեւ. Լավագույն տնական Ուգանդա բուրգերային բաղադրատոմսեր փորձելու համար
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 կոնտեյներային ֆիրմա կամ լրացուցիչ ամուր tofu (լավ drained)
- 1 սոխ (diced)
- 3 կանաչ սոխ (շաքարավազ)
- 2 tbsp ցորենի մանրէ
- 2 տ.ս. ալյուր
- 2 tbsp սխտոր փոշի
- 2 տ.ս. սոյայի սոուս
- թխվածք պղպեղ
- նավթը տապակի համար
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, համոզվեք, որ ձեր tofu- ն լավ քայքայված է եւ լավ սեղմված: Ոչ ոք չի սիրում սուր վեգիրի բուրգեր, եւ եթե դուք լցնում եք շատ խոնավություն tofu- ում, ապա ձեզ համար դժվարություններ կստեղծվեն: Չգիտեք, թե ինչպես կարելի է քանդել եւ սեղմել ձեր tofu- ը: Դա պարզ է, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես: Տես այս հեշտ քայլ առ քայլ ուղեցույցը. Ինչպես սեղմել tofu:
- Երբ ձեր tofu լավ սեղմված եւ drained, նրբորեն mash մեջ փոքր crumbles մեծ գունդ.
- Ավելացնել թորած սոխ, կաթնաշոռով կանաչ սոխ, ցորենի սերմեր, ալյուր, սխտոր փոշի, սոյայի սոուս եւ պղպեղի նրբաթիթեղ, տոֆուի հետ միասին, խառնել եւ լավացնել:
- Հաջորդը, նրբորեն ձեւավորել tofu խառնուրդը patties մեջ, սեղմելով ամեն ինչ միասին մոտավորապես 1 դյույմ հաստությամբ կլոր շերտեր ձեւավորելու համար: Դուք հավանաբար ցանկանում եք օգտագործել ձեր (մաքուր) ձեռքերը:
- Ձիթապտղի տապակած ձեթը խոշոր հենակով, մինչեւ ոսկեգույն շագանակագույն եւ փխրուն, մոտ 5-ից 6 րոպե յուրաքանչյուր կողմում:
Ավելին Veggie Burger Recipes- ը փորձելու է.