Ինչ պետք է ստանաք
- 4 ձիթապտուղ ֆիլե
- 1/2 բաժակ մարգարին
- 1/3 բաժակ կիտրոնի հյութ
- 2 թեյի գդալ աղ
- 1 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/2 բաժակ տապակած գազար
- 1/4 բաժակ շաքարավազ
- 1/4 բաժակ թակած կանաչ սոխ
- 2 ճաշի գդալ թակած թարմ մաղադանոս (ես նաեւ օգտագործում եմ չոր)
- 2 կիտրոն բարակ շերտ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 F.
- Տեղադրել ֆիլեը 4 դյույմ երկարությամբ փայլաթիթեղի վրա, քան լցոնածը:
- Հալեցնել մարգարինը եւ ավելացնել կիտրոնի հյութ, աղ, պղպեղ, գազար, նեխուր, սոխ եւ մաղադանոս: Մի քանի րոպե հեռավորության վրա:
- Բաղադրություն բաժանել լոլիկի ֆիլեների մեջ եւ վերին բաժանել կիտրոնի շերտով:
- Փաթաթել ձկների փայլաթիթեղը, որպեսզի հյութերը պահվեն: Կպչուն փետուրների փաթեթները մի թխման տապի վրա կամ ձվաձեւ թխում թերթիկի վրա:
- Թխել 30 րոպե:
Ծառայել աղցանով եւ ֆրանսիական հացով: Համեղ!!
Ջուդի Հոլլից
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Տես նաեւ
Հիմնական բաղադրիչի ինդեքսը
Southern Food Home- ը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 632 |
| Ընդհանուր ճարպ | 68 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 26 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,362 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |