Այժմ, երբ Սուրբ ծնունդը ավարտված է բոլորի համար, պատրաստվում է Ամանորի նախաշեմին: Բայց ես չգիտեմ ձեր մասին, հետո բոլոր տոնական գնումները, փաթաթում եւ թխում եմ, պարզապես սպառել եմ եւ ոչ թե շահագրգռվածություն չունեմ Ամանորի նախաշեմին ծանր պարտականությունների պատրաստման համար:
Ինձ Ամանորյա Եվան ավելի շատ է զվարճալի զվարճալի ընտանեկան ժամանակ անցկացնելը եւ վայելելու ընտրական մատների կերակուրները, քան թե մեծ ճաշը, ինչպես մենք պարզապես Սուրբ Ծնունդ էինք ունեցել: Ես ուզում եմ հեշտ եւ շեշտել ազատ բաղադրատոմսեր, որոնք չեն պահանջում ինձ լինել խոհանոցում, երբ բոլորը հանգստանում են: Հեշտ բաղադրատոմսեր եւ նվազագույն ժամանակահատվածներ այն է, ինչի մասին է ամեն ինչ: Ես չեմ կարող մտածել մեկ այլ բաղադրատոմսի մասին, քան այս մեկը: Այն դեռեւս դասական սպանախ է, բայց հաճախ դա արվում է մայոնեզով: Եթե դուք ունեք ալերգիա ձեր ընտանիքում, ինչպես ես եմ անում, մայոնեզի մեծ մասը պատրաստվում է սոյայի յուղով: Դա մեր համար չկա, քանի որ իմ ամենահինն ունի սոյայի ալերգիա: Ես հաճախ ստիպված էի փոխարինել մայոնեզը շատ բաղադրատոմսերով, այլ բաղադրիչներով:
Չեմ կարծում, որ դուք կարոտում եք մայոնեզի համը, քանի որ երկու cheeses- ի համային համադրությունը այն վայրն է, որտեղ համը գտնվում է: Քսուք պանիրը ձեզ տալիս է այն առասպելական հյուսվածք, որը դուք ցանկանում եք, երբ խոսքը վերաբերում է խուճապին: Նույնիսկ եթե դու չտեսնեք կաթնաշոռի պես, քանի որ ես չեմ ու, իրոք, չհավատալով, որ հյուսվածքն ուտել այն ինքնուրույն, երբ բլենդերի մեջ միացված չեք լինում այնտեղ:
Երբ խոսքը վերաբերում է զվարճալի եւ վայելելու կողմերին, նախապատրաստվել առողջ ապրելակերպի միշտ էլ ճանապարհը գնալ, որպեսզի դուք ավելի քիչ գայթակղվում է overindulge է անառողջ ընտրության. Սովորել ապրել շաքարավազի ազատ ապրելակերպի համար, պարզապես որոշ պլանավորում է առաջ բերում եւ մի քիչ ստեղծագործական, եւ դուք երբեք չեք զգում, թե ինչքան քիչ եք զրկված որեւէ կուսակցության:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ
- 1 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 32 ունցիա սպանախ (թարմ)
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 բաժակ ցածր ճարպի կաթնաշոռ
- 4 ունցիա թեթեւ սերուցքի պանիր
- 1/4 բաժակ Parmesan պանր (grated)
Ինչպես դարձնել այն
Ջերմաստիճան ձեթ է բրնձով եւ եփել սխտոր մինչեւ fragrant.Add սպանախ եւ աղ եւ եփել, մինչեւ սպանախ wilted. Մի կողմ դրեք եւ թույլ տվեք սառը: Կաթնաշոռի, սերուցքի պանրի եւ Parmesan պանիրը ավելացնել բլենդեր եւ խառնել մինչեւ համակցվածը: Ավելացնել սառեցված սպանախը պանրով պղտորով եւ պուլսով մոտ 10 անգամ մինչեւ ցանկալի հյուսվածք եւ հետեւողականություն: Կատարում է մոտ 2 բաժակ: Պահպանեք սառնարան մինչեւ ծառայելու պատրաստ: Վայելեք նոր թակած բուսական կաբոբների հետ:| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 157 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 21 մգ |
| Նատրիում | 283 մգ |
| Ածխաջրեր | 12 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 9 գ |