Կալեն ամեն օր ամենուր է, եւ լավ պատճառներով: Այն սուպեր սննդարար է, դա լավագույն շեֆ խոհարարների կողմից օգտագործվող գերժամանակակից բաղադրիչ է, եւ դա, ըստ էության, շատ համեղ է, երբ պատրաստվում է ճիշտ: Կալեն նաեւ բազմակողմանի կանաչ է, որը լավ է խաղում բոլոր տեսակի բաղադրիչներով եւ համային տեսականիով, քաղցրից մինչեւ կծու եւ նույնիսկ կծու: Kale աղցանները կատարյալ են, երբ դուք մեծ ճաշ է ցանկանում, բայց չեն ցանկանում զգալ քաշը: Ընդ որում, ընդամենը մեկ բաժակ ձիթապտուղ է տալիս ձեզ ավելի քան երկու անգամ մեկ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ վիտամին A- ի գումարը, ինչպես նաեւ շատ մանրաթելերի, ֆոլաթթուների եւ այլ օգտակար սննդանյութերի հետ միասին: Փնտրեք այս քաղցրավենիքի աղցան բաղադրատոմսերը եւ ոգեշնչված է, որպեսզի ձեր հաջորդ լանչը կամ ճաշի աղցանը կաղնու հետ:
01-ից 11-ը
Raw Kale աղցան պանրով եւ լիմոնի հագնվելու համարՋենիֆեր Մեյերը Արթնացեք ձեր քաղցրավենիքի աղցանների կանաչների հետ, հրաշալի պարզ ու համեղ սոուսով այս բաղադրատոմսով: Խորացված պանիր (դուք կարող եք օգտագործել Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack կամ ցանկացած այլ աղի, սուր կոշտ պանիր), խառնել է աղցանի յուղով, կիտրոնի հյութով, աղի եւ աղի սննդարար եւ համեղ թարմ աղցանով, որը գեղեցիկ սկիզբ է դարձնում ցանկացած էլեգանտ ընթրիքի կամ ընտանեկան կերակուրի համար:
02-ից 11-ը
Մրգային եւ Քեյլի ՍալադԱլլիս Քրամերը Դուք քաղցր սննդի սիրահար եք, քան կուտակիչ: Եթե այո, ապա այս սուպեր առողջ կաղամբի աղցան բաղադրատոմսը բացարձակապես ձեզ համար է: Raw Kale- ն բազմակողմանի աղցան կանաչ է, որը հրաշալի հիմք է հանդիսանում այս համեղ, օգտակար, քաղցր մրգային աղցանների համար : Դուք կարող եք փորձել այս կաղամբի աղցան բաղադրատոմսը շատ տարբեր միրգներով, բայց խորհուրդ ենք տալիս, ներառյալ բանան, նրա մետաքսանման հյուսվածքը եւ բավարարում բերանը: Toss է խնձոր, խաղող, ելակ, հապալաս, մանգո, կիվի կամ նույնիսկ կեռասի վերեւում: Հնարավորությունները անվերջ են: Միշտ միասին կապելը հաճելի հագնվելու է չորացված շոկոլադով կոկոսի եւ կրաքարի հյութի հետ, որը դուք կցանկանաք գողանալ ձեր այլ կանաչ աղցանների համար:
03-ից 11-ը
Կալե եւ Ոսկե ճակնդեղ աղցան `Tahini-Lemon հագնվելուովThe Picture Pantry / Ալաննա Թեյլոր Թոբին / Getty Images Սրտական, chewy, լցոնման եւ քաղցրության, համեմված ճաշակի եւ ճռճռան հաճելի խառնուրդով, այս լավ կլորացված աղցան բաղադրատոմսը ճաշի կամ ընթրիքի համար առասպելական հիմնական աղցան է: Տապակած ոսկեգույն ճակնդեղները մի գեղեցիկ, քաղցր քաղցրություն են բերում հողային կաղնի տերեւներին, որոնք զարդարված են ընկույզով, չամիչով, սխտորով եւ կիտրոնով, բոլորը նետվել են յուղալի թարինի հագնվելու համար:
04-ից 11-ը
Fig եւ Kale Salad բաղադրատոմսըJohner Images- ը / Getty Images- ը Elegant, decadent համտեսում թարմ թուզ են այս հրաշալի համեղ ու անխաթար սննդարար քեյթերի աղցան աստղ, որ դուք հպարտ կլինեք ծառայել ձեր ճաշի կուսակցությունների եւ տոնական սնունդ, կամ բերել ձեր ներդրումը potluck կուսակցությունների եւ picnics. Figs- ն ավելացնում է pizzazz եւ հաճելի համը `հաճելի տապակած կանաչ աղցան թարմ կարել տերեւներով , այլ խառը կանաչներով, հասած ավոկադոնով, քաղցր գազարով, խրթխրթան ցուկկինիով, zingy կիտրոնի հյութով եւ Omega-3 հարուստ կտավատի կտորներով : Այս մեկը վստահ է տպավորություն թողնել ձեր ընկերներին եւ ընտանիքին:
05-ից 11-ը
Kale Quinoa սալադKatie Workman / themom100 Quinoa- ը սուպերֆուդի բույս է, որն ունի ճաշակի եւ հյուսվածք, որը նման է ճարպային բրնձի, բայց տոմո տոննա սպիտակուց է, մինչդեռ դեռեւս պարունակում է երկու անգամ ավելի շատ մանրաթել: Երբ ավելացնում եք քվինո, որը նաեւ ավելացնում է առողջ դիետան եւ մագնեզիումը ձեր սննդակարգում, սուպեր առողջ քաղցրավենիքի կանաչներով, դուք ստացել եք մեկ-երկու դյույմ սնուցում, որը չի կարող ծեծել: Այս yummy աղցան բաղադրատոմսը quinoa եւ kale- ի միջոցով, պարզ մանանեխի փոշի վինեգրտե հագնվելու դեպքում, շաբաթվա ցանկացած օրվա ձեր սնունդը խթանելու հանճարեղ միջոց է: Այս կաղնու եւ քուինոյի աղցանները ձեր ճաշի համար գործելու համար կամ վայելեք այն երեկո, որպես հիմնական ճաշի աղցան:
06-ից 11-ը
Kale եւ կաղամբի սոուս Dijon մանանեխ Vinaigrette հետԴիանա Ռաթտրեյ Տեղափոխեք ձեր սովորական սոուսի խաղը այս ստեղծագործական աղցան բաղադրատոմսով, որը ավելացնում է գերժամանակակից կալե կանաչի սովորական շրմեդավորված կաղամբի խառնուրդին: Ցածր ածխաջրերում եւ կալորիաներով լույսի ներքո, կարող եք վայելել այս առողջ սաղավարտի բաղադրատոմսը ցանկացած խորովածի կամ խորոված սննդի հետ միասին: Դա բրեզենտ է, թեթեւ եւ հեշտ սոուսով, որը միավորում է որոշ ձիթապտղի յուղ, ցորենի Dijon մանանեխ եւ սպիտակ գինի կամ սպիտակ բալզամիկ քացախ: Հաշվի առեք ձեր բուրգերները, խոզի սենդվիչներ, ձկան թակոններ կամ խորոված մսով այս աղցանով ձեր բացօթյա տաղավարում:
07-ից 11-ը
Kale Walnut Blue Պանրով ԱղցանՄայքլ Պիացսա Մենք սիրում ենք այս անկրկնելի առաջին դասընթացի աղցան ճաշկերույթների համար: Կապույտ պանիրն ու կալը բերում են նրբագեղություն եւ առասպելական համ, այս աղցան բաղադրատոմսով, որը զվարճացնում է հյուրերին: Մշակված կապույտ պանիր եւ խրթխրթան սպիտակուցային հարուստ ընկույզով հատուկ այսպիսի հաճելի աղցան ավելացնում է թեթեւ շոգեխաշած բրենդի հիմք, որը ներծծվում է թեթեւ եւ հեշտ տնական վինաչրտե հագնվելու մեջ:
08-ից 11-ը
Raw Vegan Kale եւ Orange Salad- ըRasmusbredahl / Getty Images- ը Արթնացեք ձեր ճաշակի բուրմունքները ճաշի կամ dinnertime- ի հետ, այս զարմանահրաշ կոկտեյլ աղցան բաղադրատոմսով, որը մի քիչ քաղցր է եւ մի քիչ կծու, ճիշտ ճիշտ քանակությամբ աղի: Դա պայթյուն է համեմունքներ, որոնք բավարարում են ձեր պալիտրա, իսկ դուք ստանում եք օգտվել բոլոր superfood օգուտները սննդարար Kale կանաչի. Ցիտրուսային մրգերը միաձուլում են կաղնու , խաշած գազարների, վարունգների եւ կրաքարի ծածկված սոուսների ստեղծման համար ստեղծված այս առասպելական կանաչ աղցան, որը կատարյալ է համարվում որպես սովորական շագանակագույն տոպրակի առողջ ապաքինում :
09-ից 11-ը
No-Mayo Vegan կարտոֆիլի աղցան ԿալեԴարրեն Մյիր / Ստոքսի Միացյալ Փնտրեք մեղքի ազատ կարտոֆիլի աղցան, որն ավելի թեթեւ է, քան սովորական մայոնեզ ծանր խառնուրդը: Ահա հեշտ է, ձվի պակաս եւ մայոնեզ չունեցող բուսակերների եւ Vegan կարտոֆիլի աղցան բաղադրատոմսը, որը նույնպես բնականաբար սնձան ազատ է: Այն հիանալի է խնջույքի համար, քանի որ չպետք է մտահոգվեք սառնարանային համակարգով: Vegan կարտոֆիլի աղցան քաղցրավենիքով ապահովում է վիտամինների եւ մանրաթելերի համար կանաչ մրգերի առողջ դոզան եւ կարող է վայելել տաք կամ սառը:
10-ից 11-ը
Հում կիտրոնի սխտոր Marinated KaleԴուստին Էլի Բրյունսոն / Getty Images Հում սննդի միտումը ոգեշնչել է այնքան շատ մարդկանց, որ ստեղծեն ստեղծագործական ուղիներ հումքի ուտելիքների ուտելու համար, առանց մեծ համը զոհելու: Այս հումքի, ամբողջական կերակուրների բաղադրատոմսը մարինացված քեյթերի աղցանով կիտրոնով եւ սխտորով է, ձեր կանաչի ուտելու արագ, հեշտ եւ իսկապես համեղ ձեւը: Թարմ քաղցրավենիքի կանաչիները գտնվում են պարզ մարինադի մեջ եւ թողնում են մի քանի ժամ կամ գիշերվա բաղադրիչների բարությունը: Արդյունքն այն է, նրբաճաշակ, օգտակար աղցան կամ կողմնակի ճաշատեսակ, որը կարող է օգտվել ցանկացած ճաշից: Հագցնել այն սպիտակուցներով հարուստ սիլվերացված նուշով կամ կեղեւի կիսաֆաբրիկաներով, մի խրթխրթան:
11-ից 11-ը
Փորձեք այս Creative Kale Salad- ի տարբերակներըPoppyB / Getty Images- ը Սկսեք հիմնական բաղադրատոմսը քաղցրավենիքի աղցան եւ պարզ վինեգրիտ հագնվելու համար, եւ հաճելի տատանումների հնարավորությունները անվերջ են: Այս բաղադրատոմսը ներառում է բազմաթիվ զարմանահրաշ գաղափարներ, դասական քաղցրավենիքի աղցան բաղադրատոմսը հաջորդ մակարդակով վերցնելու համար , ներառյալ խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր սիրում են իրենց աղցանները կծու, ինչպես նաեւ ձեր գաղափարի աղցանները գունավորելու, գաղափարների եւ քաղցրության մեջ գաղափարներ ստանալու համար ձեր բալային աղցանները, եւ նույնիսկ ոգեշնչող ոգեշնչման համար :