Այս հեշտ ձվի եւ մայոնեզի ազատ բուսակերների եւ Vegan կարտոֆիլի աղցան բաղադրատոմսը մեծ է խնջույքի համար, քանի որ չպետք է մտահոգվեք սառեցման մասին: Այն նաեւ ստացել է առողջ կանաչ խոզի միս, ներառյալ կանաչ ոլոռ եւ կալե, այնպես որ դուք կստանաք որոշ վիտամիններ եւ մանրաթել: Դուք նույնպես կարող եք փորձել այս Vegan բաղադրատոմսը դասական ամերիկյան կարտոֆիլի աղցան կամ կազմակերպված գերմանական կարտոֆիլի աղցան, որը կարող է ծառայել տաք կամ սառը:
Ինչպես նաեւ բուսական եւ Vegan, այս կարտոֆիլի աղցան բաղադրատոմսը նաեւ բնականաբար սնձան ազատ է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 խոշոր կարտոֆիլ կամ (թխում կարտոֆիլ կամ 7-8 փոքր կարտոֆիլ, թույլ խաշած եւ կտրտած 2 դյույմ կտորներ)
- 1/2 կարմիր սոխ
- 2 կողիկներ նեխուր (շերտավորված)
- 2 բաժակ կանաչ ոլոռ (սառեցված, մանրացված)
- 4 կանաչ սոխ (շաքարավազ)
- Լրացուցիչ: 2 տերեւ կալե (shredded)
- 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 3/4 թեյի գդալ ծովի աղ (կամ համտեսել)
- 3/4 թեյի գդալ սեւ պղպեղ (թարմ աղացած կամ համով)
Ինչպես դարձնել այն
- Ուշադիր եղեք, որ կարտոֆիլը չտեսնեք: Նրանք չպետք է չափազանց փափուկ լինեն, որպեսզի նրանք ընկնեն: Թույլ տվեք սառչելուց առաջ կտորներ կտրեք:
- Մեղմորեն նոսրացնել բոլոր բաղադրիչները մի մեծ գունդ: Ավելացրեք ավելի աղ եւ պղպեղ `համտեսելու համար: Դրա համար հեշտ է վայելել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 240 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 481 մգ |
| Ածխաջրեր | 31 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |