Փնտրում եք կատարյալ ձեւով, որպեսզի ավոկադոյի փաթեթավորեք, կամ օգտագործեք որոշ լափրուկ գուգլամոլը փաթեթավորվող սենդվիչով: Փորձեք այս առողջ Vegan Կալիֆորնիայի ոճով avocado hummus փաթեթավորեք սենդվիչ բաղադրատոմսը hummus, avocado եւ ծիլերը: Ավոկադո տոստը կարող է լինել վերջին սննդի միտումը, սակայն avocado- ի սիրած հնդկացիները եւ կալիֆոռնոնները ավելացրել են ավոկադոն սենդվիչներ, տոստեր եւ տասնամյակներ:
Ահա միանգամայն կատարյալ միջոց է պարզ, առողջ նախասիրությունների համար նախաճաշելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել Vegan կրեմ պանիր ձեր փաթեթավորմամբ, բայց hummus շատ ավելի առողջ եւ պակաս մշակված, եւ նույնքան համեղ: Եվ դուք կարող եք ավելացնել նաեւ թթու կամ թթու հաճույք :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ալյուրի տորտիլա
- 3 ճաշի գդալ հումուս
- 1/4 ավոկադո (կտրտած բարակ)
- 1/3 բաժակ բուսական ծիլեր (կամ մի քանի տերեւ կանաչ գազար կամ երկուսն էլ)
- 2-ից 4 տոմատի շերտ
- Ընտրովի `վարունգի շերտ
Ինչպես դարձնել այն
- Եթե ձեր ալյուրի տոտիլաները սառնարանում են, բերեք դրանք մինչեւ սենյակային ջերմաստիճանը, կամ նրանց մի ժամ կամ երկու ժամ նստեք, կամ միկրոալիքային վառարանում դրանք մի քանի վայրկյանով տապալելով (տասը վայրկյան, գագաթներ):
- Հումուսը տարածել ալյուրի տիկիլայի կենտրոնում: Կատարեք այլ բաղադրիչները հումուսի վերեւում եւ փաթեթավորեք այն արագ բուսակերների եւ Vegan Hummus սենդվիչ փաթեթավորմամբ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1806 |
| Ընդհանուր ճարպ | 54 գ |
| Հագեցած ճարպ | 16 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 19 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 4,429 մգ |
| Ածխաջրեր | 283 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 30 գ |
| Սպիտակուց | 47 գ |