Անցյալի առաջին ալիքը պաշտոնապես հասել է: Դա նշանակում է, որ այս հիասքանչ պտուղները հասանելի կլինեն բծախնդրության խորտիկների համար եւ ավելացնում են pizzazz- ի մեր ճաշի սեղանին ամռան սկզբին կարճ ժամանակում, իսկ հետո եւս մեկ անգամ աշնանը ուշ ամռանը:
Այս աղցան լիարժեք թզերի համի հաճելի խառնուրդն է եւ ուշ ամառային բարությունը, լցոնված կարկանդակներ, թխվածքներ, ջեմեր եւ թխված պուդինգներ :
Թզերը ձեռք բերելով, փորձեք եւ գնել դրանք միայն այն դեպքում, եթե դուք պլանավորում եք դրանք անմիջապես ուտել (կամ չորացնելով): Ձգտեք լիակատար հասուն թզեր, որոնք տալիս են նուրբ ճնշում ձեր գլխի հետ: Մի փոքր wrinkled մաշկը եւ փոքր ճաքեր են կատարյալ տուգանք, բայց խուսափեք որեւէ միրգ, որը շատ փափուկ, seeping կամ oozing. Անտառները շատ խոցելի են, բայց կարող եք պահել դրանք մեկ-երկու օրվա ընթացքում, եթե դրանք պատշաճ կերպով պահվեն, դրանք պահեք գլխարկի գագաթին (ամբողջությամբ), հիշեցնելով, որ դրանք արագորեն օգտագործեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 115 գ քեյթ, (մոտ 3 բաժակ փաթեթավորված, բխում է հեռացված եւ կտրված խոշոր կծու չափի բիտերի մեջ)
- 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1 հասած ավոկադո
- 1 թեյի գդալ ծովի աղ
- 1 գազար (shredded)
- 1 փոքր դեղին ցուկկինի (ցցված)
- 2 գավաթ տերեւներ (խառը կանաչի եւ այլն, ընտրության համար `գանգուր նիհար, արգուլա, սպանախ)
- 8 թարմ թուզ (ձեր սիրած սորտը, կտրեց տապակները)
- 1/4 բաժակ գետնանուշ
Ինչպես դարձնել այն
- Կաղամբը, գազարը, ցուկկինի, կանաչի եւ թուզի լվանալը եւ չորացնելը եւ նախապատրաստել բաղադրիչների ցանկը:
- Կաղամբը դնել մի մեծ գունդ եւ ավելացնել կիտրոնի հյութ, ավոկադո եւ ծովային աղ: Օգտագործելով շատ մաքուր ձեռքերը, համեմեք բաղադրիչները միասին, մինչեւ որ կալվածը կթափվի, եւ ավոկադոն եւ աղը հավասարապես բաժանվում են:
- Toss է shredded գազար եւ ցուկկինի, ապա ավելացնել 2 բաժակ խառը կանաչի տերեւները: Նրբորեն թուզը թխել կտավատի, ինչպես նաեւ մնացած բաղադրիչների հետ եւ անմիջապես ուտել:
- Այս աղցան հրաշալի հավելում է կատարում ամառային ընթրիքի կամ ճաշի համար նախատեսված ափսեի մեջ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 294 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 48 մգ |
| Ածխաջրեր | 41 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 12 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |