Բուսական ցորենի հատապտուղային բաղադրատոմսը

Ցորենի հատապտուղները առողջ սննդային հավելումներ եւ հյուսվածքներ են ավելացնում այս բուսական բաղադրատոմսով: Երբեք երբեք չորացրած ցորենի հատապտուղների հետ: Այս հեշտ բուսակերների եւ Vegan ցորենի հատապտղի քաղի բաղադրատոմսը լավ վայր է, քանի որ chili ծանոթ ու հեշտ է ճաշ եփել:

Vegan ցորենի հատապտղի չիլի բաղադրատոմսը եւ ցորենի սնունդը Խորհրդի լուսանկարը:

Տես նաեւ. Ավելի շատ տնային բուսակերների կիլիական բաղադրատոմսեր

Ինչ պետք է ստանաք

• 1 բաժակ ցորենի հատապտուղներ
• 3 բաժակ ջուր
• 1 խոշոր սոխ, թակած
• 1/2 կանաչ պղպեղ, թակած
• 1/2 դեղին պղպեղ, թակած
• 4 թեյի գդալ չիլի փոշի կամ համտեսել
• 1/4 թեյի գդալ տաք պղպեղ սոուս
• 1/8 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
• 1 8 ունցիա կարող է տոմատի սոուս
• 1 28 ունցիա կարող է լոլիկ, diced
• 2 բաժակ բուսական յուղ
• 1 15 ունցիա կարող է երիկամային լոբի
• 1 15 ունցիա կարող է սպիտակ լոբի
• աղ, համտեսել

Ինչպես դարձնել այն

3 բաժակ ջրի մեջ ցորենի հատապտուղները մինչեւ 1 ժամ տեւողությամբ եփել. լրացուցիչ ջուր ավելացրեք, ջրահեռացեք: Սառեցրեք ցորենի հատապտուղները սառը ջրով եւ ամբողջությամբ քացեք:

Միկրոալիքային վառարանում միջին ջերմության վրա, եփել սոխ, կանաչ եւ դեղին պղպեղ `1 րոպե կամ մինչեւ ցանկալի փափկություն:

4 կվարտա զամբյուղում միացրեք մնացած բաղադրիչները միկրոավտոբուսներով բանջարեղենով: Սալիկի վրա, բերեք եռացրեք եւ եփեք 1 ժամ կամ մինչեւ ցանկալի հետեւողականություն, երբեմն բորբոքվում:

Այս վեգետարիանական ցորենի հատապտուղի բաղադրատոմսը բաղկացած է 8 հատից:

Սննդային տեղեկություններ. Յուրաքանչյուր սպասարկում ապահովում է մոտավորապես 220 կալորիա, 13 գ սպիտակուց, 45 գ կարբոհրրիտներ, 11 գ մանրաթել, 1 գ ճարպ (0 գ հագեցած), 0 մգ խոլեստերոլ, 19 մկգ ֆոլաթ, 4 մգ երկաթ, 845 մգ նատրիում:

Ընդամենը մեկից ավելի 200 կալորիաներով, այս վեգետարիանական ցորենի հատապտուղի բաղադրատոմսը ցածր ջերմաստիճանն է, ցածր ճարպը եւ սպիտակուցային բուսական բաղադրատոմսը :

Տես նաեւ. Ավելի առողջ բաղադրատոմսեր