Այս բրինձները պատրաստում են համեղ ու սննդարար խորտիկ կամ կողմնակի ճաշատեսակներ: Կաթնագույն է ներսից եւ ճռճռոցով դրսից, այս բրինձը զարմանալիորեն առողջ է, շնորհիվ գնդիկների մեջ խառնված պյուրե բանջարեղենի: Անկախ նրանից, թե դուք դառնում եք բանջարեղենի ներարկում ձեր երեխաներին, թե ոչ, այս բաղադրատոմսը լավ է նախընտրում : Եվ դա կարեւորը:
Mealtime.org- ի բաղադրատոմսը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 8.25 ունցիա կարող է ոչ աղի խառը բանջարեղեն (drained)
- 1 խոշոր ձու (թույլ ծեծված)
- 1 մեխակ սխտոր
- 1 թեյի գդալ Worcestershire սոուսով
- 1-1 / 2 բաժակ եփած բրինձ (ջերմ)
- 1/2 բաժակ պանիր (փաթաթված)
- Կոշերի աղի եւ թարմ աղացած պղպեղի համադրություն, համտեսել
- 3/4 բաժակ հացահատիկի բրինձ հացահատիկ (նիհար-մանրացված)
- For Dip:
- 2 4 ունցիայի խառնուրդ խառը միրգ հյութերում (կիսով չափ քայքայված)
- 1/4 բաժակ պահածոյացված տոմատի մածուկ
- 1/2 թեյի գդալ խնձորի խնձորի քացախ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել խառը բանջարեղենը, ձու, սխտորը եւ Worcestershire սոուսը սննդի պրոցեսորի կամ բլենդերի եւ խյուսի մեջ:
- Փոխանցել գունդ: Ավելացնել բրինձ, պանիր, աղ եւ պղպեղ: Խառնել լավը:
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 աստիճան F. կամ տաքացնել խորը տապակած է 375 աստիճանով F.
- Բրնձի խառնուրդի գդալ ճաշի գդալով չափած գնդակներ եւ գնդերի մեջ: Խառնել աղացած բրնձի հացահատիկի մեջ:
- Եթե թխում են, գոգնոցով փաթաթված գունավոր թխում թերթիկ: Spray հետ ճաշ պատրաստելու լակի. Տեղադրել գնդակներ թերթիկի վրա եւ լվանալ մեծահոգությամբ ավելի շատ ճաշ պատրաստող լակիով:
- Թխել 15 րոպե, մինչեւ թույլ խաշած: Cool 3 րոպե:
- Alternatively, տապակել խմբաքանակները մինչեւ փխրուն, մոտ 1 րոպե:
- Դարձնելու համար `մուշկ մինչեւ հարթ:
Ծառայել բրնձի գնդակներ, ցրված:
Կերակրատեսակով (4 բրինձ գնդակներ `3 խմ), 170 կալորիա, 4.5 գ ճարպ, 2.5 գ հագեցված յուղ, 45 մգ խոլեստերոլ, 230 մգ նատրիում, 27 գ ածխաջրածին, 2 գ մանրաթել, 6 գ սպիտակուց, 100% վիտամին A , 20% DV վիտամին C, 10% DV կալցիում, 20% երկաթ երկաթ
* DV- ն ամենօրյա արժեք է