Բուսական Veggie Burger բաղադրատոմսը

Փնտրում է առողջ, ցածր ճարպ ուտիճ բուրգեր: Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է ընդամենը մի քանի tofu եւ շատ եւ շատ veggies ձեւավորել առողջ եւ բարձր մանրաթելային բուսական patty. Այս Veggie բուրգերի բաղադրատոմսը եւ բուսակերների եւ Vegan է:

Ինչ պետք է ստանաք

• 3 tbsp. ձիթապտղի յուղ, բաժանված
• 1/2 բաժակ եգիպտացորենի ձագիկներ
• 7 սունկ, ցցված
• 3 scallions (կանաչ սոխ) diced
• 1/2 կարմիր պղպեղ, պղպեղ
• 2 մեխակ սխտոր, աղացած
• 1 տ.մ. քիմ
• 1 գազար, կեղեւավորված
• 1 փոքր կարտոֆիլ, grated
• 1/4 բաժակ
• silken (փափուկ) tofu
• Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
• 1/2 բաժակ հացի փշրանքներ

Ինչպես դարձնել այն

1. Բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ, մինչեւ tofu գործընթացը մինչեւ յուղալի եւ մի կողմ դնել:
2. Ձիթապտուղը, սունկը, scallions եւ զանգը պղպեղը մեկ ճաշի գդալով 3-5 րոպե: Ավելացնել սխտոր եւ չիր եւ եփել եւս մեկ րոպե:
3. Հեռացնել ջերմությունից եւ ավելացնել գազար, կարտոֆիլ, տֆու, աղ եւ պղպեղ: Ավելացնել հաց փշրանքներ, մինչեւ խառնուրդը միասին: Դուք կարող եք մի քիչ ավելի կամ պակաս կես բաժակ գավաթ:

1. Կառուցեք խառնուրդը, տաքացրեք եւ պահեք առնվազն մեկ ժամ:
2. Ջերմությունը մնաց երկու ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ եւ եփել յուրաքանչյուր patty մինչեւ Veggie burgers արվում, մոտ 3 րոպե յուրաքանչյուր կողմում:

Տես նաեւ. Ավելի առողջ բաղադրատոմսեր. Ճարպ չկա, սնձան ազատ, ցածր ջերմաստիճան եւ այլն:

Մի մոռացեք, որ դուք միշտ կարող եք այցելել այստեղ բոլոր բուսակերների բաղադրատոմսերը , կամ այստեղ բոլոր ուտեստների բաղադրատոմսերը :

Սննդային Փաստեր:
Մեկ Veggie Burger patty տրամադրում է մոտավորապես:
Կալորիա `153, կալորիա` ճարպից `73
Total Fat: 8.1 գ, 12%, Saturated Fat: 1.1 գ, 6%
Խոլեստերին `0 մգ, 0%
Նատրիում `129 մգ, 5%
Ընդամենը ածխաջրեր `17.5 գ, 6%
Դիետիկ մանրաթել `2.4 գ, 10%
Շաքար `2.7 գ
Սպիտակուց `4.1 գ
Վիտամին A 33%, Վիտամին C 47%, Կալցիումի 5%, Երկաթի 8%, 2000 կալորիականությամբ

Լրացուցիչ Veggie Burger Recipes :

• Tofu Veggie Burgers- ը
• Հեշտ կարտոֆիլի Veggie Burgers
• Սեւ Bean Veggie Burgers- ը
• Սնկով եւ Bean Veggie Burgers- ը
• Meaty TVP Veggie Burgers- ը
• Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր

Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար)
Կալորիաներ	263
Ընդհանուր ճարպ	10 գ
Հագեցած ճարպ	1 գ
Անզգայացնող ճարպ	6 գ
Խոլեստերին	0 մգ
Նատրիում	532 մգ
Ածխաջրեր	37 գ
Դիետիկ մանրաթելեր	6 գ
Սպիտակուց	11 գ

(Մեր բաղադրատոմսերի վերաբերյալ սննդանյութերի տեղեկատվությունը հաշվարկվում է բաղադրիչի տվյալների բազայի միջոցով եւ պետք է համարվի գնահատական: Անհատական ​​արդյունքները կարող են տարբեր լինել):