Փնտրում եք, թե ինչպես է գրիլ (խորոված) tofu? Այցելեք այստեղ. Ինչպես գրիլ tofu
Խորովածի սոուսում շաքարավազը իսկապես այն է, ինչը ստիպում է այս խորոված խորոված պատրաստի մեթոդը (ընդամենը երկու բաղադրիչով, դա այնքան հեշտ է, որ ես հազիվ թե այն բաղադրատոմսը կոչեմ) շատ լավ աշխատի, բայց մյուս մարինադներն ու սոուսները կաշխատեն, ուստի զվարճացեք փորձարկել տարբեր համեմունքներով: Ես սիրում եմ օգտագործել լավ որակի Տեխասի ոճով խորովածի սոուս եւ ծառայել sourdough համար կատարյալ բուսակերների սենդվիչ :
Սա նաեւ մեծ ուտեստի բաղադրատոմս է, եթե դուք պետք է կերակրել ամբոխին, քանի որ դա այնքան էլ հեշտ է, եւ կախված ձեր վառարանից, կարող եք բավականին արագ պատրաստել հսկայական խմբաքանակ: Եվ, եթե դուք նոր եք cooking հետ tofu, սա մեկն է առաջին բուսակերների tofu բաղադրատոմսեր, որոնք ես առաջարկում եմ փորձել (իմ մեկ այլ իմ սիրած բաղադրատոմսերը tofu նորեկների են these breaded եւ թխած tofu «հավի» nuggets ).
Թեյֆի եւ խորովածի սոուսից ոչինչ չկա, այս բաղադրատոմսը բուսակերներ է, բուսակերները եւ սնձան ազատ (թեեւ դա երբեք չի ցավում է խորովածի սոուսում բաղադրիչները ստուգելու համար, եթե այն անհրաժեշտ է, եթե դա անհրաժեշտ է սնձեղից ազատ):
Տես նաեւ. Ավելի հեշտ ուտեստների բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բլոկ ֆիրման կամ լրացուցիչ ամուր tofu (մոտ մեկ ֆունտ), լավ սեղմված
- Խորովածի սոուս, մոտ 1 բաժակ
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, պատրաստեք ձեր tofu- ը: Ինչպես շատ vegan tofu բաղադրատոմսերը, այս մեկը կլինի համտեսել լավագույն, եթե դուք սեղմեք the tofu առաջին. Չգիտեք, թե ինչպես դա անել: Տես այս հեշտ քայլ առ քայլ ուղեցույցը. Ահա թե ինչպես է սեղմել tofu:
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 325 F.
- Լայնացրեք ալյումինե փայլաթիթեղի պատրաստման թերթիկը: Սա կօգնի ավելի հեշտացնել մաքրումը: Գդալ մի խորոված շերտ խորովածի սոուսով, լցված տապի մեջ:
- Կտոր սեղմված tofu մեջ 1/2 դյույմ հաստ cutlets եւ տեղը թավայի մեջ: Գդալ սոուսի շերտը tofu- ի գագաթին եւ թխել մոտավորապես մեկ ժամ, ստուգելով երբեմն այնպես, որ չխառնվեն:
- Ձեր tofu կլինի բոլոր ճանապարհը արել cooking, երբ խորովածի սոուս է baked մեջ, եւ tofu խոնավ է, բայց ոչ թե սահուն. Դուք միշտ կարող եք խուսափել հավելյալ սոուսով, եթե ցանկանում եք:
Ծառայել ձեր խաշած թխած tofu- ի սենդվիչով գազարով, լոլիկով, հալալով եւ լրացուցիչ խորովածի սոուսով: Yum!
Կատարում է չորս կերակուր, կամ ավելի քիչ, կախված այն բանից, թե ինչպես պետք է օգտագործեք այն (կամ որպես կողմ կամ հիմնական):
Looking for հեշտ tofu բաղադրատոմսեր? Ահա հեշտ tofu բաղադրատոմսերի ամբողջական ցանկ:
Սննդային տեղեկություններ.
Կալորիա `173, կալորիաներ` ճարպից `44
Total Fat: 4.9g, Saturated Fat: 1.0 գ
Խոլեստերին `0 մգ
Նատրիումի `713 մգ, ընդհանուր ածխաջրեր` 24.6 գ, դիետիկ մանրաթել `1.4 գ
Սպիտակուց `9.3 գ
Վիտամին A 3%, Վիտամին C 1%, Կալցիում 24% ԲՀԱ
More Բուսական եւ Vegan Tofu Recipes:
- Ինչպես պետք է tofu նախաճաշում
- S ilken (փափուկ) tofu: Ինչ անել դրա հետ:
- Ինչպես օգտագործել tofu բուսական խառնուրդը
- Բուսական Tofu Chili
- Tofu Manicotti բաղադրատոմսը
- Քաղցր եւ թթու Tofu բանջարեղենով
- Բրոկկոլի եւ տոֆու սխտորի սոուսում
Տես նաեւ. Ավելի հեշտ ուտեստների բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 231 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 743 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |