Շերտավոր քերծված tofu եւ շատ սպանախով շերտավորող, այս բաղադրատոմսը մի Vegan, անծանոթ tofu lasagna է սրտով եւ flavorful. Ոչ պանիր նշանակում է, որ այս Vegan lasagna բաղադրատոմսը լիովին կաթնամթերքի եւ խոլեստերինի ազատ եւ շատ ավելի ցածր է ճարպից, քան մյուս ավանդական լասանանա բաղադրատոմսերը :
Տես նաեւ. Բուսական եւ բուսական լազերային բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 ֆունտ լազաննա լապշա
- 2 10 ունցիայի փաթեթներ սառեցված թակած սպանախ, thawed
- 1 ֆունտ
- փափուկ tofu
- 1 ֆունտ ֆիրմա
- tofu
- 1 tbsp շաքար
- 1/4 բաժակ սոյայի կաթ
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 2 տ.ս. կիտրոնի հյութ
- 3 tbsp աղացած ռեհան
- 2 թեյի գդալ աղ
- 1 տոմատի սոուսի 32 ունցիայի բանկա
Ինչպես դարձնել այն
More Բուսական եւ Vegan Tofu Recipes:
- Ինչպես պետք է tofu նախաճաշում
- S ilken (փափուկ) tofu: Ինչ անել դրա հետ:
- Ինչպես օգտագործել tofu բուսական խառնուրդը
- Բուսական Tofu Chili
- Tofu Manicotti բաղադրատոմսը
- Քաղցր եւ թթու Tofu բանջարեղենով
- Բրոկկոլի եւ տոֆու սխտորի սոուսում
Տես նաեւ. Ավելի հեշտ ուտեստների բաղադրատոմսեր
Պատրաստել լազանային արիշտա, ըստ փաթեթի ուղղությունների: Մաքրեք ուշադիր եւ մի կողմ դրեք սրբիչ:
Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան:
Սեղմեք սպանախը հնարավորինս չոր եւ մի կողմ դնել: Տեղադրել tofu, շաքար, սոյայի, սխտոր փոշի, կիտրոնի հյութ, ռեհան եւ աղ մի սննդի մշակող կամ բլենդեր եւ խառնել մինչեւ հարթ:
Կազմեք 9x13 դյույմանոց թխման տապանի ներքեւի հատակը տոմատի սոուսի բարակ շերտով, ապա արիշտա շերտով: Հետեւեք այն, որ սալիկի կեսը եւ սպանախի կեսը: Շարունակեք նույն կարգով `օգտագործելով մնացած լոլիկի սոուսի եւ լապտերի կեսը եւ մնացած tofu խառնուրդի եւ սպանախը: Վերջացրեք մնացած լոլիկի մնացած լոլիկի սոուսով:
Թխել 25-30 րոպե կամ մինչեւ տոմատի սոուսի փուչիկները:
Վերարտադրվելով The Compassionate Cook Cookbook- ի թույլտվությամբ:
Տես նաեւ. Բուսական բաղադրատոմսեր
More Բուսական եւ Vegan Tofu Recipes:
- Ինչպես պետք է tofu նախաճաշում
- S ilken (փափուկ) tofu: Ինչ անել դրա հետ:
- Ինչպես օգտագործել tofu բուսական խառնուրդը
- Բուսական Tofu Chili
- Tofu Manicotti բաղադրատոմսը
- Քաղցր եւ թթու Tofu բանջարեղենով
- Բրոկկոլի եւ տոֆու սխտորի սոուսում
Տես նաեւ. Ավելի հեշտ ուտեստների բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 264 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 961 մգ |
| Ածխաջրեր | 31 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 19 գ |