Եթե դուք երբեւէ ունեցել եք քաղցր ու թթվասեր մի չինական ռեստորանում եւ մտածում եք, թե ինչպես են դրանք արել, այս բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսը ձեզ համար է: Քաղցր եւ թթու Tofu բանջարեղենի հետ հեշտ է պատրաստել բաղադրատոմսը, որը կունենա ձեր ընտանիքը, մտածելով, որ դուք վերցրել եք չինական վերցնելը: Ծառայել պատրաստված բրնձի վրա: Եթե ցանկանում եք քաղցր եւ թթու tofu, դուք նույնպես կարող եք փորձել այս բաղադրատոմսը քաղցր եւ թթվասեր շոգին :
Անհրաժեշտ է սնձան ազատ լինել: Կրկնակի ստուգեք, որպեսզի ձեր բուսական յուղը սնձանորեն ազատ լինի եւ օգտագործի tamari սոյայի սոուսի փոխարեն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ cornstarch
- 3/4 բաժակ բուսական արգանակ
- 3 ճաշի գդալ սպիտակ գինի քացախ
- 3 ճաշի գդալ շաքար
- 1 ճաշի գդալ ketchup
- 2 ճաշի գդալ սոյայի սոուս (կամ tamari պահել սնձան ազատ)
- 1/2 թեյի գդալ աղացած դոնդող
- 1/4 թեյի գդալ քեյնեն պղպեղ
- 2 ճաշի գդալ բուսական յուղ
- 2 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1 սոխ (diced)
- 2 գազար (կտրտած)
- 1 կանաչ պղպեղ (պղպեղ)
- 1/2 բաժակ սնկով (կտրտած)
- 1 (14 ունցիա) փաթեթ, ամուր կամ լրացուցիչ ամուր tofu (drained եւ կտրված 1-ին cubes)
Ինչպես դարձնել այն
- Խոշոր ամանի մեջ խառնել եգիպտացորենի եւ բանջարեղենի արգանակի հետ , ապա ավելացնել քացախը, շաքարավազը, կետչուպը, սոյայի սոուսը, սմբուկը եւ կայնեն պղպեղը մինչեւ խառնել: Մի կողմ դնել.
- Մեծ խռխռոցով կամ վոկի մեջ խառնել տապակել սխտորը, սոխը եւ գազարը, 5 րոպեի ընթացքում մինչեւ գազարն սկսում է փափկել: Ավելացրեք պղպեղը եւ սունկը եւ տապակել եւս 2-ից 3 րոպե:
- Բանջարեղենի արգանակի խառնուրդը ավելացնել վարսակի մեջ եւ եփել այնքան ժամանակ, մինչեւ խառնուրդը thickens, մոտ 5 - ից 7 րոպե: Ավելացնել tofu եւ թույլ տալ, որ եփել առնվազն եւս 5 րոպե: Ծառայել բրնձի վրա եւ վայելել:
Like այս բաղադրատոմսը
Սիրող այս բուսակերների եւ Vegan tofu բաղադրատոմսը : Ահա մի քանի անհավատալի բաներ, որոնք կարող եք անել tofu- ի հետ:
- Բուսական tofu կաթնաշոռ
- Recipes, օգտագործելով silken tofu
- Tofu բաղադրատոմսերի ամբողջական ցանկ
- Որն է tofu- ի սննդային արժեքը:
- Tofu Ձու Salad Recipe
- Խորոված Tofu Nuggets
- Tofu եւ Veggie Enchiladas
- Tofu եւ Cashew Chow Mein բաղադրատոմսը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 261 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 597 մգ |
| Ածխաջրեր | 31 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |