Չինաստանի ոգեշնչված բուսակերների եւ Vegan tempeh բաղադրատոմսը, անանուխ եւ պղպեղով, հեշտ քաղցր եւ թթվեց սոուսով: Քաղցր եւ թթվասեր ճաշատեսակները միշտ էլ հայտնի են չինացի ռեստորաններից, ուստի փորձեք կատարել ձեր բուսակերների քաղցր ու թթվասեր եւ տանը: Այս հեշտ քաղցր եւ թթվասեր բաղադրատոմսը կարող է ծառայել բրնձի կամ որեւէ այլ ամբողջ հացահատիկի վրա : Jenny- ը, vegwife.wordpress.com- ը, կատարել է այս ամաչկոտի բաղադրատոմսը իր զմրուխտ ամուսնու համար եւ մատուցել է այն, ինչ պատկերված է իսրայելական couscous- ի վրա :
Տես նաեւ. Ավելի շատ տաք բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 փաթեթի tempeh, կտրել մեջ 1 դյույմ խորանարդի
- 3/4 բաժակ բուսական արգանակ
- 2 տ.ս. սոյայի սոուս
- 2 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 1 կարող են արքայախնձորի կտորներ (15 ունց)
- 1 կանաչ կամ կարմիր զանգի պղպեղ `1inch հրապարակներում կտրված
- 1 դեղին կամ սպիտակ սոխ, թակած
- 2 tbsp շագանակագույն շաքար
- 1/4 բաժակ քացախ (խնձորի կամ սպիտակ)
- 1 tbsp եգիպտացորենի օսլա
Ինչպես դարձնել այն
Մի թխվածքաբլիթում, բուսական սերմի մեջ եւ սոյայի սոուսում տասը րոպեի ընթացքում:
Առանձին թխվածքաբլիթում, ձիթապտղի յուղի մեջ սաթնացրեք, մինչեւ browned, մոտ 3-5 րոպե, պահելով արգանակ եւ սոյայի սոուս խառնուրդ, քանի որ դուք կօգտագործեք սոուս պատրաստելու համար:
Սոուս պատրաստելու համար ավելացրեք հյութը արքայախնձորից, եգիպտացորենից, քացախից եւ շաքարից, արգանակի եւ սոյայի սոուսի մեջ եւ բերեք եփ գալ: Սոուսի մեջ ավելացնել պղպեղ եւ սոխ:
Սոուսը սկսում է գրեթե անմիջապես խտացնել, ուստի շարունակեք բորբոքել:
Երբ սոուսը thickened, կրճատել ջերմություն, ավելացնել tempeh, միավորել եւ ծառայել ավելի բրնձի.
Կատարում է երեք մեծ մաս:
Սննդային տեղեկություններ, ըստ մեկ ծառայություն.
Կալորիաներ `461
Կալորիաներ `ճարպից. 167
Daily արժեքը
Total Fat: 18.5 գ, 29%
Քաղցր յուղ: 2.9 գ, 14%; Տրանս ճարպեր . 0.0 գ
Խոլեստերին `0 մգ, 0%
Նատրիումի `815 մգ, 34%
Ընդամենը ածխաջրեր `53.4 գ; 18%
Դիետիկ մանրաթել `15.8 գ, 63%
Սպիտակուց `21.8 գ
Վիտամին A 25%, վիտամին C 118%, կալցիում 2%, երկաթ 6%
Ավելի շատ Բուսական եւ Vegan չինական Recipes :
Չինական Style Spaghetti
Քաղցր եւ թթու Tofu բանջարեղենով
Ցածր ճարպային չինական բուսական խառնուրդը
Քաղցր կաղամբ բոցավառվել
Չինական ոճը խառնել տապակել սեյտանով եւ հոսին սոուսով
Չինարեն Style Գարուն Rolls
Բուսական Gingered Lo Mein
Քաղցր եւ թթու տեմպե բաղադրատոմսը
Բուսական Chow Mein բաղադրատոմսը
Բուսական Potstickers
Հեշտ քաղցր եւ թթու սոուս
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 309 |
| Ընդհանուր ճարպ | 13 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 822 մգ |
| Ածխաջրեր | 41 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |