Եթե ցանկանում եք թայերեն գետնանուշ սոուս , փորձեք նմանատիպ Vegan բաղադրատոմսը քնջութի մատուցման համար: Ավելացրեք մի քանի շոգեխաշված ուտելիքներ, եթե ցանկանում եք, օրինակ, բրոկկոլի, ձիթապտուղ կամ զանգի պղպեղ: Վեգետարիանական եւ Vegan չինարեն եւ ճապոնական բաղադրատոմսեր փորձեք փորձել:
Համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք բրնձի կճեպային արիշտա եւ սնձան ազատ եւ ցորենի ազատ սոյայի սոուս (օրինակ, տամարի), եթե անհրաժեշտ է այս բաղադրատոմսը լինել սնձան ազատ:
Տես նաեւ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ բրնձի տախտակ
- 2 tbsp. քնջութի ձեթ + 1 տ.ս.
- 1 tbsp. գետնանուշ կարագ
- 1 տ.մ. ջուր
- 2 տ.մ. սոյայի սոուս կամ տամարի
- 1 tbsp.
- tahini
- 1 tbsp. Խոհարարական շերեփ կամ բրնձի քացախ
- 1 tbsp. թխկու հյութ
- 1 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1/2 թեյի գդալ: թարմ թխվածքաբլիթ (աղացած կամ քերած)
- 3 կանաչ սոխ, կտրատած
Ինչպես դարձնել այն
- Խոհարարը ջրում ջրի մեջ ընդամենը մի քանի րոպե է, այնպես որ նրանք պարզապես սկսում են մեղմել, բայց դեռ չեն պատրաստվում: Դրեցրեք:
- Մի մեծ թխվածքաբլիթում, տապակել լապտերը, 2 ճաշի գդալով քնջութի յուղի մեջ, հաճախ բորբոքելով: Թույլ տալ 3-ից 5 րոպե եփել, կամ մինչեւ վարագույրը փափուկ: Հեռացնել ջերմությունից:
- Մի մեծ գունդ կամ բլենդերի մեջ խառնել կամ խառնել 1 ճաշի գդալ քնջութի յուղի, գետնանուշ կարագի, ջրի, սոյայի սոուսի, tahini , շերի կամ բրնձի քացախի, թխկի օշարակի, սխտորի եւ սմբուկի մեջ: Խառնել այս խառնուրդն արիշտաով:
- Խառնել կանաչ սոխի մեջ:
Հանգստանալուց առաջ, եթե ցանկանաք:
Ավելի շատ Բուսական եւ Vegan չինական Recipes:
- Քաղցր եւ թթու Tofu բանջարեղենով
- Ցածր ճարպային չինական բուսական խառնուրդը
- Բուսական Gingered Lo Mein
- Սառը Ասիական Ռայս Սալաթ
- Քաղցր կաղամբ բոցավառվել
- Չինական ոճը խառնել տապակել սեյտանով եւ հոսին սոուսով
- Բուսական տապակած բրինձ
- Ասիական կանաչ լոբի
- Tofu եւ Cashew Fried Rice- ը
- Քաղցր եւ թթու տեմպե բաղադրատոմսը
- Բուսական Chow Mein բաղադրատոմսը
- Բուսական Potstickers
- Հեշտ քաղցր եւ թթու սոուս
- Բուսական Chow Mein
- Քաղցր եւ թթու բանջարեղեն
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 538 |
| Ընդհանուր ճարպ | 17 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,387 մգ |
| Ածխաջրեր | 83 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |