Դուք փնտրում եք կատարյալ tofu ձու աղցան բաղադրատոմսով: Սխտորով մի ճաշի գդալ տաքացնելով դեղնավուն հեգնանքով, այս Vegan tofu ձու աղցան բաղադրատոմսը նայում է եւ համտեսում ձվի աղցան: Թեֆուի , թարմացնողի, մանանեխի եւ համեմունքից ոչինչ, այս պարզ tofu ձու աղցան բաղադրատոմսը ամբողջովին բուսակեր, Vegan եւ սնձան ազատ (թեեւ կարող եք ստուգել ձեր սխտորի փոշու եւ սոխի փոշի բաղադրիչները թաքնված սնձանով պարունակող հավելանյութերի համար ): Այն ունի բոլոր ձիթապտղի աղցան բաղադրիչները, որոնք պարզապես փոխարինում են ձվի եւ օգտագործելով tofu իր տեղում:
Ծառայել ձեր vegan tofu ձվի աղցան այնպես, ինչպես դուք կարող եք պարբերաբար ձվի salad. Դուք կարող եք օգտագործել այն թեթեւ toasted հացով գազարով եւ Vegan «ձու» աղցան սենդվիչ, կամ ծառայել այն մի մահճակալի գազար է նախաճաշ, կամ ես սիրում եմ այն փոքր բաժին բեռնարկղերի եւ ուտել իմ tofu ձվի salad որպես սպիտակուցային խթանող սննդի հետնամասի մարզադահլիճ:
Եթե դուք շրջում եք, կտեսնեք, որ շատ Vegan «ձու» բաղադրատոմսերը կոչում են սպիտակ պղպեղ, որը տրամադրում է «ձագ» ճաշակ եւ բուրմունք եւ Vegan tofu բաղադրատոմսեր: Այսպիսով, եթե դուք ունեք մի սպիտակ պղպեղ ձեռքին, ավելացնել մի պտղունց այս բաղադրատոմսով: Ես չեմ ընդգրկում այն բաղադրիչների ցանկում, քանի որ դա սովորական բան չէի անում:
Եթե ցանկանում եք ստեղծագործական բուսակերների սենդվիչներ պատրաստել ճաշի համար, ապա այստեղ ստուգեք ավելի հաճելի բուսակերների սենդվիչ գաղափարներ :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 թիթեղյա tofu թաղամաս, drained
- 1/3 բաժակ
- vegan մայոնեզ (իմ սիրած ապրանքանիշը Vegenaise կամ Just Mayo)
- 1/3 բաժակ քաղցր թթու գավաթ
- 1/2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1/2 գորշ նեխուր, շաքարավազ
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1/2 թեյի գդալով սոխի փոշի
- 1 tbsp մանանեխ
- քսուք պղպեղ խառնուրդի համար (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
Միջին չափի ամանի մեջ նրբորեն լցնում է tofu- ն, եթե դուք նախընտրում եք հետեւողականությունը: Ես սիրում եմ մի քանի փոքրիկ tofu կտորները, բայց որոշ մարդիկ նախընտրում են ավելի փխրուն ձու աղցան կամ ավելի խիտ հյուսվածք: Քո հայեցողությամբ. Err- ն մի փոքր ավելի փոքր է, քան մի փոքր ավելի մեծ է, քանի որ դա ավելի լավ կլինի մնացած բույրերը:
Ավելացրեք մայոնեզը, քաղցր թթու համեմունքները, կիտրոնի հյութը եւ շոգեխաշած նեխուրը, ակտիվացնելով լավը:
Այնուհետեւ ցանել սխտորի փոշի եւ սոխի փոշին եւ խառնել է մանանեխի մեջ: Համտեսել եւ համեմունքներ համտեսել: Դուք կարող եք ավելացնել աղի աղը, եթե դուք օգտագործեք աղի սնունդ:
Վերջապես, շաղ տալ պանրիկով մի քիչ գույնի եւ զարդարի համար, եթե ցանկանում եք:
Ծառայել ձեր tofu ձու աղցան, թեթեւորեն տապակած հացի վրա գազարով եւ մի քանի տոմատի շերտով մի Vegan «ձու» աղցան սենդվիչ, կամ տարածել crackers վրա պատահական բուսակերների ձիարշավերի.
Այս բաղադրատոմսը բուսական , բուսակեր, եւ սնձան ազատ է (բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք այն կերակրում եք որպես աղցան եւ ոչ թե սենդվիչ, իհարկե, կամ կարող եք օգտագործել սնձան ազատ հաց):
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 269 |
| Ընդհանուր ճարպ | 21 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 8 մգ |
| Նատրիում | 357 մգ |
| Ածխաջրեր | 12 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |