Եթե նախաճաշը իսկապես ամենակարեւոր կերակուրն է օրվա համար, ինչու չէ, որ այն սկսել է մի tofu սպիտակուցի խթանման. Ստուգեք այս լցոնման եւ սննդարար բուսակերների նախաճաշի բաղադրատոմսերը, օգտագործելով tofu, ներառյալ tofu, tofu նախաճաշիկ թխվածքաբլիթները եւ, իհարկե, tofu scramble բաղադրատոմսերը: Tofu- ն բուսակերների եւ վարագույրի համար ցածր ճարպային սպիտակուցի մեծ աղբյուր է :
Եթե ցանկանում եք արագ, ցածր ճարպ, բարձր սպիտակուցներ եւ էժան սնունդ, ապա tofu անպայման պետք է ձեր հերթական cooking ռեպերտուարների մի մասը:
Ստուգեք բուսակերների tofu բաղադրատոմսերի այս ամբողջական ցանկը, եթե դուք արդեն չեք ունեցել, գտնել tofu- ի օգտագործման ուղիներ գտնել ամեն ինչ լազանից մինչեւ շոռակարկանդակ:
Կամ, եթե սպիտակուցը ձեզնից առաջինն է, առավոտյան, եւ դուք ավելի քիչ մտահոգվեք այն բանից, որ գալիս է tofu- ից կամ այլ բանից, կարող եք նաեւ ցանկանալ ստուգել այս բարձր սպիտակուցային բուսակերների նախաճաշ գաղափարները կամ, մի քիչ տարբեր են, փորձեք այս յոթ տարբերակներից մեկը, որ նախաճաշի համար քվինա ունենալու առավոտյան առավոտյան սպիտակուցի խթանման համար:
Tofu խառնաշփոթ է նախաճաշի համար:
Tofu մագլցում է ակնհայտ պատասխանը, թե ինչպես պետք է tofu նախաճաշի համար, բայց կարիք չկա, որ երբեւէ ձանձրալի է: Դուք կարող եք ավելացնել մի քանի նախաճաշի ուտեստներ (լոլիկ, սունկ, կամ զանգի պղպեղ), ավելացնել տարբեր համեմունքներ (կորի փոշի, քիմի, չիլի փոշի) կամ համեմունքներ (փորձեք մի քիչ Bragg- ի Liquid Aminos կամ սննդային խմորիչ): Ահա մի քանի tofu նախաճաշի խառնաշփոթ գաղափարներ `սկսելու համար:
- Հեշտ եւ հիմնական Tofu մագլցում բաղադրատոմսը
- Կծու Tofu մագլցում բաղադրատոմսը
- Tofu «Բեկոն եւ ձու» մագլցում (պատկերված)
- Curried Tofu մագլցում սպանախով
- Պարզ Tofu նախաճաշը խառնաշփոթ է պանրով
- Արագ եւ հեշտ Tofu մագլցում է սալսա
- Tofu նախաճաշը խառնաշփոթ է սպանախով
Tofu Նախաճաշ Burritos:
Պտտեք ձեր tofu մագլցում մինչեւ ալյուրի տոտիլա եւ լավ է ձեր ճանապարհը կատարել tofu նախաճաշի burrito!
Ավելացնել մի սալսա եւ որոշ պանիր, եթե չեք ուտում ուտում : Here're մի քանի բաղադրատոմսեր ստանալու համար սկսել:
- Vegan նախաճաշ Burrito հետ Tofu
- Tofu, Kale եւ Avocado Նախաճաշ Burrito բաղադրատոմսը
Tofu smoothies եւ shakes:
Ձեռք բերեք մի մետաքսյա տոֆու: Կպցրեք այն բլենդերի մեջ, ձեր սովորական սանրվածքի բաղադրիչներով, եւ դուք ինքներդ ունեք առողջ, բնական, բարձր սպիտակուցային ցնցում: Ահա մի քանի գաղափար, որ սկսեք սկսել.
- Vegan շոկոլադ թափահարում Tofu հետ
- Ելակի բանան սուլյակը թափահարում է
- Հապալասի Tofu Smoothie Recipe- ը
- Պինա Կոլադա Tofu Shake
- Tofu Դեղձ եւ արքայախնձոր Յոգուրտ Smoothie
- Orange- ի եւ Mango- ի հնդկական Lassi Shake- ը
- Պարզ Tofu Mango Lassi Recipe
Այլ Tofu Նախաճաշ Ideas:
Սխալների, ցնցումների, սանրվածքների եւ բյուրեղների բացի, ավելի շատ միջոցներ ներառում tofu- ի ձեր նախաճաշը:
- Vegan Quiche սոյայի պանրով
- Կարտոֆիլ եւ Tofu Frittata
- Tofu Spinach եւ Artichoke Quiche
- Tofu բրոկկոլի եւ սնկով կուչե բաղադրատոմսը
- Vegan թխում tofu quiche հետ սպանախ եւ ծաղկակաղամբ
- Apple Pecan Protein Բլիթներ
Տես նաեւ:
- Ավելին tofu բաղադրատոմսեր
- Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
- Vegan ճաշի գաղափարներ