Հեշտ Vegan մակարոնեղեն puttanesca բաղադրատոմսը, եւ ցածր յուղ, նույնպես! Pasta puttanesca- ը ցածր ճարպ մակարոնեղենի սոուսով բաղադրատոմս է կիտրոնի, կալամայի ձիթապտղի եւ կարմիր պղպեղի փաթիլներով մի սոուսում, որը նման է մարիանարայի սոուսին: Եթե դուք չեք ուտում ուտում, դուք, իհարկե, կարող եք դա անել մի քանի թարմ շամված Փարսեսյան պանիրով, բայց կարծում եմ, որ դուք կգտնեք այս բաղադրատոմսը յուրահատուկ է, եւ դուք նույնիսկ չեք ցանկանում, որ Parmesan- ի բարձրանա:
Այս իտալական մակարոնը puttanesca բաղադրատոմսը բուսական, եւտան եւ սնձան ազատ է (չնայած պարբերաբար մակարոնեղենը սնձան ազատ չէ, քանի որ սինթետացու սոուսը սնուցող ազատ այլընտրանքով զույգ): Անցնելով ավելի բուսակերների մակարոնեղենի բաղադրատոմսերը , փորձեք:
Տես նաեւ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 3 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1 ճաշի գդալ թարմ ռեհան (թակած)
- 2 ճաշի գդալներ
- 1/4 բաժակ կտրատած կալամա ձիթապտուղ
- 1/2 թեյի գդալ կարմիր պղպեղ փաթիլներ (կամ համտեսել)
- Dash աղ (կամ համտեսել)
- Dash պղպեղ (կամ համտեսել)
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի աղ
- 1 14 ունցիան կարող է մանրացնել լոլիկ
- 1/2 ֆունտ չոր մակարոն (ձեր ընտրությամբ)
Ինչպես դարձնել այն
- Ձիթապտղի ձիթապտղի ձիթապտղի յուղով հարթեցրեք մի րոպե կամ երկու ժամ:
- Ավելացնել ռեհան, գդալներ, ձիթապտուղներ եւ կարմիր պղպեղ փաթիլներ եւ եփել եւս երկու րոպե:
- Կրճատել ջերմությունը ցածր եւ ավելացնել աղը եւ լոլիկը:
- Կազմեք եւ եփեք առնվազն տասնհինգ րոպե: Ծառայել տաք պատրաստված մակարոնեղենով:
Եթե ձեզ դուր է գալիս մակարոնեղեն puttanesca, դուք նույնպես կարող եք նման այլ բուսակերների եւ Vegan մակարոնեղեն բաղադրատոմսեր:
- Vegan Tofu սպանախ Lasagna Recipe
- Երեք բրինձ մակարոն `կրեմի սպանախ սոուսով
- Vegan Pesto Recipe
- Լնդեզին ընկույզի սոուսով
- Սառը ցածր քնջութ բանջարեղեն
- Բուսական մակարոնեղենի աղցան ծնեբեկով
- Թայերեն գետնանուշ սոուս
- Ցածր ճարպի Vegan սմբուկ լազանաման Recipe
- Vegan մակարոնեղեն եւ Fagioli
- Հեշտ երկու պանիր մակարոնեղենի սոուս
- Vegan Artichoke Pesto բաղադրատոմսը
- Crock Pot Tofu եւ սպանախ լազանան
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 325 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 231 մգ |
| Ածխաջրեր | 59 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |