Առողջ բարձր սպիտակուցային ուտեստի բաղադրատոմսը, որը կատարյալ է բուսակերների համար, ունի 17 գրամ սպիտակուցներ, որոնք ծառայում են այդ բոլոր լոբիներից, ինչպես նաեւ շատ սնուցող նյութերից եւ մանրաթելերից: Այս մակարոնի բաղադրատոմսը բաղկացած է երեք տեսակի լոբի սպանախով `առողջ Vegan սպիտակ սոուսում: Անսպասելի սննդարար բուսակերների եւ Vegan մակարոնեղեն:
Ավելի շատ Բուսական եւ Vegan իտալական Recipes:
Vegan Tofu Manicotti
Angel մազերի մակարոնեղեն Primavera
Ցածր ճարպի Vegan սմբուկ լազանաման Recipe
Minestrone ապուր
Tofu Cacciatore
Հեշտ Սխտորով Պաստա Recipe
Vegan Tofu Lasagna Recipe
Vegan Pesto Recipe
Pumpkin եւ Sage մակարոնեղեն սոուսով
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 խոշոր սոխ, կտրատած
- 2 մեխակ սխտոր, մանրացված
- 1 կարմիր զանգի պղպեղ, թակած
- 1 թեյի գդալ չորացրած օրեգանո
- 1 15 ունցիա կարող է թակած լոլիկ, կամ 2 բաժակ թակած թարմ լոլիկ
- 1/2 բաժակ եփած կարմիր երիկամների լոբի
- 1/2 բաժակ եփած նավաստի լոբի
- 1/2 բաժակ եփած ձիթապտուղ
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
- 1 բաժակ փոքր մակարոնեղեն խողովակներ
- 2 ճաշի գդալ մարգարին
- 4 ճաշի գդալ ալյուր
- 2 բաժակ սոյայի կաթ
- 1/2 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ
- 1 1/2 բաժակ Նյութի մանր թակած հում սպանախ
Ինչպես դարձնել այն
- Տաքացնել յուղը մի մեծ կաթսայում, միջին ջերմության վրա: Lightly եփել սոխ, սխտոր եւ պղպեղ մինչեւ բանջարեղենը փափուկ, մոտ 8 րոպե:
- Ավելացնել կամեգանո, լոլիկ, լոբի եւ ձիթապտուղ: Սեզոն `համտեսել աղով եւ պղպեղով: Ծածկեք կաթսա եւ եփ գալ 20 րոպե:
- Պատրաստեք մակարոնեղեն ըստ փաթեթային ուղղությունների: Անջատեք եւ ավելացրեք եփած լոբի խառնուրդը եւ տեղադրեք այս խառնուրդը մակերեսային աղցանով:
- Սոուս դարձնելու համար, միջին ջերմաստիճանի վրա միջին մածուկով շոգեք մարգարինը: Խառնել ալյուրի մեջ եւ աստիճանաբար ավելացնել սոյայի կաթը: Բաղադրություն մշտապես եփ գալ, անընդհատ խառնել եւ եփել 2-3 րոպե, ապա սեզոն `մշկընկույզով եւ աղով եւ պղպեղով:
- Գոլորշի սպանախը 5 ճաշի գդալով 2 ճաշի գդալով: Մաքրելուց եւ ավելացնել սոուսը: Խառնել մինչեւ լավ խառը:
- Լցնել սոուսը լոբի խառնուրդի վրա եւ անմիջապես ծառայել:
Սննդային տեղեկություններ, ըստ մեկ ծառայություն.
Կալորիաներ `371; Կալորիաներ `ճարպից. 85
Առաջարկվող Daily Value:
Ընդամենը յուղ: 9.5 գ, 15%; Բաղադրություն `1.4 գ, 7%; Տրանս ճարպեր. 0.0 գ
Խոլեստերին `0 մգ, 0%
Նատրիումի `104 մգ, 4%
Ընդամենը ածխաջրեր `56.9 գ, 19%
Դիետիկ մանրաթել `12.6 գ, 51%
Սպիտակուց `17.0 գ
Վիտամին A 42%, վիտամին C 68%, կալցիումի 11%, երկաթի 28%
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 442 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 408 մգ |
| Ածխաջրեր | 74 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 13 գ |
| Սպիտակուց | 18 գ |