Փնտրեք մի քանի ընթրիք կամ հիմնական կերակուր գաղափարներ, որպեսզի համոզվեք, որ դուք ստանում եք շատ սպիտակուցներ բուսակերների դիետայի կամ ձեր բուսակերների (կամ vegan!) Ընտանիքի համար: Հնարավորությունները, դուք ստանում եք շատ սպիտակուցներ, նույնիսկ առանց դրա մասին մտածելու (թեեւ պետք է վստահ լինեք, որ այդ այլ սննդանյութերի համար , հատկապես, եթե դուք եւտած եք), բայց եթե ուզում եք լինել լրացուցիչ վստահ, փորձեք մի քանի ստորեւ թվարկված այս բաղադրատոմսերը:
Այլ գաղափարներ բուսակերների բարձր ճարպերի համար: Ամեն ինչ գետնանուշ սոուսով (կամ նուշ կարագի սոուսով ), ցանկացած բան, ինչպես tofu, tempeh , seitan կամ այլ մսի փոխարինող, լոբի ապուր , սուպ ապուր կամ պարզապես ցանկացած տեսակի բուսական chili լոբի :
Այս բուսակերների բարձր սպիտակուցային բաղադրատոմսերից յուրաքանչյուրը ունի ամբողջական սննդային խանգարումներ, որպեսզի դուք գիտեք, թե որքան սպիտակուց եք ստանում յուրաքանչյուր ծառայում: Ես նշել եմ, որ այս բուսակերների բաղադրատոմսերն ինչպես Vegan, ինչպես նաեւ «V»:
Բարձր սպիտակուցային բուսակերների ճարպեր եւ ցանց:
- Սեւ Bean Enchilada Casserole (34.9 գրամ սպիտակուց)
- Ամբողջ ցորենի բուսական լազերային (33 գրամ սպիտակուց)
- Խորոված գարի եւ պանրի աղցան (25 գրամ սպիտակուց)
- Քաղցր եւ թթու տեմպե (21.8 գրամ սպիտակուց) V
- (պատկերված)
- Բուսական «Միս աղցան» Gimme Lean- ով (20.4 գրամ սպիտակուց) V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (20.1 գրամ սպիտակուց) V
- Բուսական «Պեպպերոնի» Պիցցա (20 գրամ սպիտակուց)
- Բուսական ծաղկաման մսի Fajitas (17 գրամ սպիտակուց) V
- Սպանախ եւ Bean մակարոնեղեն (17 գրամ սպիտակուց) V
- Սեւ Bean Burgers (16.8 գրամ սպիտակուց) V
- Spicy Seitan «Բուֆալո թեւեր» (16.4 գրամ սպիտակուց) V
- Vegan ցածր ճարպ սմբուկ լազանյա (16.3 գրամ սպիտակուց) V
- Kid-Friendly Tofu "Nuggets" (16 գրամ սպիտակուց) V
- Orange- ի գդալ տեմպը `բրնձի բրինձով (16 գրամ սպիտակուց) V
- Գարու եւ ֆետա պանիր լցոնված լցոնված արհեստական (15 գրամ սպիտակուց)
- Սխտոր եւ Parmesan Quinoa (14.9 գրամ սպիտակուց)
- Curried Rice եւ ոսպ (14.6 գրամ սպիտակուց) V
- Walnut Penne Մակարոնեղեն (13 գրամ սպիտակուց) V