Հեշտ ցորենի բուսական լազանան, որը բաղկացած է ջեռոցում, բաղկացած է երեք տեսակի պանրի հետ: Ինչ չէ սիրել: Սա հիանալի դասական սպանախ լազանան բաղադրատոմս է ամբողջ ընտանիքի համար:
Կատարեք ձեր բուսական լազանավը մի քիչ առողջ, օգտագործելով այս բաղադրատոմսը, որը կոչ է անում ամբողջական ցորենի լազանան արիշտա եւ սպանախ: Չնայած այն օգտագործում է ամբողջական ցորենի արիշտա, այս իտալական սպանախ լազանան աներեւակայելի հարուստ եւ յուղալի է, քանի որ այն օգտագործում է շատ մոցարելլա, պարմեզան եւ ցածր յուղալի կաթնաշոռ: Անշուշտ, դուք չունեք չոր ցորենի լազանան արիշտա օգտագործել, եթե նախընտրում եք սովորական տեսքը:
Այս սպանախ լասանայի բաղադրատոմսը հանդիսանում է Ցորենի սննդի խորհուրդը:
Տես նաեւ. Բուսական բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 8-ունցիայի փաթեթը ամբողջական ցորենի լազան լապշա, մի փոքր եփում (ալդենտ)
- 1 9 ունցիայի փաթեթը սառեցված հում սպանախ (լավ հալեցված եւ drained)
- 1/2 բաժակ քերած Parmesan պանիր
- 3 ձու
- 3 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ
- 3 բաժակ նախապես պատրաստված կամ խանութից գնել մակարոնեղեն սոուս
- 3 բաժակ ցրված ցածր խոնավության մաս մսով մոցառելլա պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Նախապատրաստել ջեռոցը մինչեւ 325 աստիճան F.
- Միջին խառնուրդը, ձվերը ծեծելուց հետո ավելացնել կաթնաշոռը եւ Parmesan պանիրը: Spray 13 x 9-դյույմ ապակու թխում ուտեստ ոչ փայտով cooking լակի կամ տնական ձիթապտղի յուղի լակի:
- Մի փոքր շոգեխաշած լազանագեղձի մեկ շերտը հարթեցեք թխում ուտեստի ներքեւի մասում: Ավելացնել սպանախի մոտ կեսը, սեղմելով ցածր եւ համեմունքով արիշտա: Վերեւի լազանան արիշտա մեկ այլ շերտով: Վերեւի այս շերտը կաթնաշոռի խառնուրդով ավելացրեք մնացած սպանախը: Այնուհետեւ ավելացրեք լասանյան լապշորների վերջին մասը սպանախի վերեւում:
- Երբ ամեն ինչ շերտավորեցիք, մակարոնեղենի սոուսը տարածեք գագաթից եւ միասին շաղ տվեք մոցարելլա պանրով: Մեղմ կոճակը սեղմեք:
- Փխրուն թխվածքաբլիթը փայլաթիթեղով, օգտագործելով փայլաթիթեղը, լցոնման խառնուրդով լվացվում եւ լոլիկի կենտրոնից փայլաթիթեղի պահում: Անվտանգ կողմերը սերտորեն թխում են ուտեստը:
- Թխել մոտ 1 ժամ 15 րոպե վառարանում: Թեթեւ շագանակագույն շագանակագույնը թխելու ժամանակը վերջացնելուց մի քանի րոպե հեռացրեք փայլաթիթեղը:
- Թույլատրել ծառայելուց առաջ 10-15 րոպե առաջ նստել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 282 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 94 մգ |
| Նատրիում | 1,069 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 19 գ |