Վավերական պահոց Թայլանդական բաղադրատոմսը սովորաբար ունի tamarind հյութ կամ պղպեղ, որը տալիս է հստակ նարնջի հեգնանք եւ քաղցր բուրմունք: Թամարինդը դժվար է գտնել, սակայն, կախված այնտեղից, որտեղ դուք ապրում եք: Փորձեք այս հեշտ բուսակերների եւ vegan տարբերակը փոխարինել tofu- ով : Թռիչքի վարունգային ճաշատեսակների համար անցնելը փորձելու համար:
Նշում. Այս Vegan Pad թայերենը պետք է լինի նաեւ սնձան ազատ: Պարզապես օգտագործեք ցորենի ազատ սոյայի սոուսի փոխարինողը, ինչպիսիք են tamari կամ Bragg- ի հեղուկ Aminos:
Տես նաեւ:
- Լրացուցիչ բուսակերների եւ Vegan թայերեն սննդի բաղադրատոմսեր
- Ավելի շատ սնձան ազատ ուտեստի գաղափարներ
- Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ Ասիական ոճի բրնձի արիշտա
- 1/4 բաժակ սոյայի սոուս (կամ
- tamari, եթե դուք պետք է այն լինի սնձան ազատ)
- 1/2 բաժակ կրաքարի հյութ
- 2 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ
- 2 ճաշի գդալ տաք սոուս
- 1/4 բաժակ շաքարավազ
- 1 բլոկ
- տոֆու , ցցված
- 1 սոխ, diced
- 4 մեխակ սխտոր, աղացած
- 2 ճաշի գդալ քնջութի յուղ
- 1/2 բաժակ լոբի ծիլեր
- 1/4 բաժակ թակած կամ մանրացված գետնանուշ (ըստ ցանկության)
- 4 կանաչ սոխ (կավիճ), կտրտած
Ինչպես դարձնել այն
- Եփել արիշտա, ըստ փաթեթային հրահանգների:
- Ցատկացնել սոյայի սոուսը, գետնանուշ կարագը, կրաքարի հյութը, տաք սոուսը եւ շաքարը:
- Խոշոր wok կամ skillet, sautee է tofu, սոխ եւ սխտոր է քնջութի յուղի մեկ րոպե կամ երկու, հաճախ բորբոքում. Թույլատրել մեկ կամ երկու րոպե եփել:
- Ավելացնել եփած լապշա եւ գետնանուշ կարագ եւ սոյայի սոուս խառնուրդ: Խառնել լավը եւ թույլ տալ, որ սոուսը խտացվի, քանի որ այն եփում է մոտ 3 րոպե: Վերեւի հետ ընկույզով, լոբի ծիլով եւ կանաչ սոխով եւ տաք ծառայեք:
Ասիական արիշտա նման: Ահա մի քանի մսեղ թայերեն լապշա ճաշատեսակներ, փորձելու համար,
- Կծու քնջութի գետնանուշային արիշտա
- Gingered արքայախնձոր արիշտա
- Asian tempeh եւ լապշա ամանի մեջ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 531 |
| Ընդհանուր ճարպ | 23 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,214 մգ |
| Ածխաջրեր | 66 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 23 գ |