Վեգետարիանական մսամթերքը կազմում է ամերիկյան ամերիկյան հարմարավետ ուտեստը բուսակերների համար: Այս բուսական բաղադրատոմսը բուսական եւ բուսական է:
Բուսական «մսի» բաղադրատոմսերից շատերը օգտագործում են ոսպի, բրնձի, ընկույզի կամ հիմքի բոլոր երեք բաղադրիչները, բայց սա պատրաստվում է խանութից գնել ծաղրածուի միս, դարձնելով այն ավելցուկային մսամթերքի համար եւ ոսպով ունեցող յուրաքանչյուրի համար անհանգստություն կամ ընկույզ ալերգիա:
Վեգետարիանական հացահատիկները միշտ էլ լավագույնս dratled հետ, շատ ketchup, իմ կարծիքով, այնպես որ մի ամբողջություն է ketchup! Եթե ձեզ դուր է գալիս մսամթերք (եւ նույնիսկ եթե դուք իսկապես իսկապես չեք անում), հավանաբար կցանկանայիք նման շատ ցածր ճարպ եւ խոլեստերինի ազատ բուսակերների եւ Vegan meatloaf բաղադրատոմսը: Վերեւ ամեն ինչ անջատեք ձեր սիրած բուսակերների սուսամբարով, ավելացրեք կողմնակի աղցան, եւ դուք ինքներդ եք ստացել հրաշալի ուտեստի ընթրիք կամ նույնիսկ բուսակերների Thanksgiving entree :
Դուք հավանաբար կցանկանայիք հաշվի առնել ձեր բուսական բոքսը `տնական բուսակերների սուսամբարով (փորձեք այս բավականին համեղ տնական սնկային սոխը ձեր հացերով), եւ, նախընտրելի է, որոշ տնական կարտոֆիլի պյուրեով: Կամ, ծառայեք ձեր բուսակերների եւ Vegan բոքոնով մի պարզ կողմնակի կանաչ աղցանով, եւ դուք ինքներդ կերեք: Վայելեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1 սոխ, diced
- 1 կանաչ կամ կարմիր պղպեղ, պղպեղ
- 3 ճաշի գդալ բուսական կամ ձիթապտղի յուղ
- 2 փաթեթ Gimme Lean աղացած տավարի փոխարինող
- 1/4 բաժակ վարսակի ալյուր, եփած
- 2 հատ շերտ հաց, ցրտահարված
- 3 ճաշի գդալ ketchup
- 1 ճաշի գդալ սխտոր աղ
- 1/2 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/4 բաժակ կետչուպ
- 1/4 բաժակ շագանակագույն շաքարավազ
- 1/2 թեյի գդալ չոր մանանեխ
- 1/2 թեյի գդալ մշկընկույզ
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, նախօրոք ջեռուցեք ջեռոցը 375 ֆ, եւ թեթեւորեն աղի կաթսա:
- Ձիթապտղի ձիթապտղի յուղով սխտոր, սոխ եւ պղպեղ միացրեք մի քանի րոպե, մինչեւ սոխը շատ փափուկ:
- Խոշոր ամանի մեջ միացրեք սոխը եւ պղպեղը `աղացած տավարի փոխարինիչով, վարսակի ալյուրով, հացի փշրանքներով, 3 ճաշի գդալով ketchup, սխտոր աղ եւ պղպեղ: Խառնել լավը, անհրաժեշտության դեպքում օգտագործելով ձեր ձեռքերը:
- Մեղմ ձեթով սեղմել աղը: Փայլաթիթեղի վրա եւ թխել 30 րոպե: Ջեռոցից հեռացնելուց հետո:
- Համակցեք ketchup, շագանակագույն շաքարավազ, չոր մանանեխ եւ օպտիկամանրաթելային մշկընկույզ, միացնելով միասին մինչեւ հարթ: Spread կամ սահեցրեք այս topping է վերեւում բոքոն. Եփել եւս 15 րոպե կամ մինչեւ արել:
- Դուք, հավանաբար, ցանկանում եք, որ ձեր բուսակերների մսի խորտիկները զովացուցիչ քանակությամբ զովացնեն, նախքան ստրկացնելով այն ծառայելու համար: Պահպանեք ձեր հացը, քանի որ այն սառչում է, որպեսզի թույլ տան մի քիչ լրացուցիչ խոնավություն: Դա թույլ կտա թույլ տալ, որ հացը մի քիչ թեքվի, քանի որ սառչում է:
- Դրանից հետո մի քանի րոպե սառեցրեց, կտորացրեք այն եւ վայելեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 212 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 4 մգ |
| Նատրիում | 233 մգ |
| Ածխաջրեր | 33 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |