Ծառայել այս յուղալի թունա լա թագավորը տոստային կետերի վրա, ճարպաթթու խմորեղեն կամ թխվածքաբլիթներ օգտագործել կամ օգտագործել որպես թխում կարտոֆիլ:
Այս բաղադրատոմսը կարող է կատարվել մոտավորապես 1 բաժակ թակած եփած հավի, սաղմոնի կամ թուրիի հետ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 կարող է թունա (սպիտակ, ջրի մեջ, drained)
- 3 ճաշի գդալ մարգարին
- 1 բաժակ նեխուր (թակած)
- 1/2 բաժակ սոխ (թակած)
- 3/4 թեյի գդալ աղ
- 1 կարճ պղպեղ
- 2 ճաշի գդալ ալյուր (բոլոր նպատակակետ)
- 1 բաժակ կաթ
- 1 ձու (ծեծված)
- 1 բաժակ ոլոռ (drained, պահածոյացված կամ սառեցված)
- 1 ճաշի գդալ Worcestershire սոուսով
- 2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1/8 թեյի գդալ ուրց
- 1 կարող է սնկով ապուր կրեմ
- 3 ճաշի գդալ ջուր շագանակ (թակած)
- Զարդարի: տոստային կետեր, կամ ճաշակել իմ արիշտա
Ինչպես դարձնել այն
Մածունի եւ սոխի մածուկը մինչեւ մրցույթի:
Խառնուրդ ալյուրի, աղի եւ պղպեղի մեջ:
Խառնել կաթը, ծեծված ձվի եւ ապուրը եւ ավելացնել առաջին խառնուրդը:
Եփել ցածր ջերմության վրա, մինչեւ սոուս հաստ ու հարթ:
Ավելացնել Worcestershire սոուս, կիտրոնի հյութ եւ ուրց:
Վերջին ավելացրեք ոլոռ եւ թունա:
Ջերմացեք եւ ծառայեք ջերմ տապակել իմ արիշտա կամ տոստային կետերի վրա:
Եթե սառեցված ոլոռ օգտագործվում է, եփել մինչեւ մրցույթի եւ արտահոսքի ավելացնելուց առաջ:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Tuna, Noodle եւ Artichoke Casserole- ը
Tuna, Cheese եւ Rice Casserole- ը
Classic Tuna Noodle Casserole- ն
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 359 |
| Ընդհանուր ճարպ | 25 գ |
| Հագեցած ճարպ | 13 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 99 մգ |
| Նատրիում | 447 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |