Սնձան ազատ շատ հատապտուղ կոկտեյներ

Մի կիլոգրամ թեյ եւ ջերմ, թարմ, դուրս է ջեռոցում ցրված է անձրեւոտ կեսօրին: Երազում, ճիշտ?

Այդ աղմկոտ կերպարը կարող է իրականություն դառնալ այս սնձան ազատ Բուսական սարդերի հետ: Այս սալիկներն սնձան ազատ են, բայց դուք երբեք կռահեք: Յուրաքանչյուր կծում պտտվում է թարմ հատապտուղներով փխրուն, խմոր նախաճաշի բարիքի համար `ամեն մի խայծով:

Սաղավարտները ավանդական եռանկյունների մեջ ձեւավորելու փոխարեն, ես ավելի շատ գորշ տեսք ունեի (եւ խմորիչները ջեռոցում ավելի արագ հասկացա, որ կարողանամ ավելի արագ վայելել):

Ամառային բուրմունքի գաղափարախոսության համար գարնանացեք յուրաքանչյուր սկոնիկ ցորենի հյութի փոշին `համեմունքների շփման համար, որոնք զույգերով լավ են հագցնում:

Վայելեք սմբակները տաքացրին ջեռոցից, կարագի տախտակով կամ այս հեշտ հատապտուղով փաթեթավորված chia սերմերի խառնուրդը :

Անձրեւոտ օրերը երբեք չեն լինի սաստիկ եւ ձանձրալի այս Gluten-Free շատ հատապտուղ կոկիկներով: Կատարեք մի մեծ փաթեթ եւ պահիր օդի խիտ կոնտեյներով, որը վայելելու է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում, նույնիսկ եթե արեւը փայլում է:

Ինչ պետք է ստանաք

• 2 գավաթ ալյուր (սնձան ազատ բոլոր նպատակը, նախընտրում եմ Bob- ի Կարմիր Mill)
• 1/4 բաժակ շաքարավազ
• 2 1/2 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
• 3/4 թթվ աղ
• 3/4 տասսան քսանթան մածուկ (Եթե ձեր սնձան ազատ ալյուրը արդեն ներառում է, ապա թողնեք)
• 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
• 1/2 բաժակ գավաթ աղացած
• 1/2 բաժակ հապալաս (թարմ, լվաց, չորացրած)
• 1/2 բաժակ ազնվամորի (թարմ, լվաց, չորացրած)
• 1/2 բաժակ կարագ (սառը, unsalted, կտրել մեջ փոքր կտորների)
• 1/2 բաժակ հունական յոգուրտ (չաղ)
• 3/4 բաժակ սոյայի կաթ (unsweetened, կամ այլ սիրած ոչ կաթնային կաթ կամ կանոնավոր կաթ)
• Զարդարի: կարամամ (շաղ տալ)

Ինչպես դարձնել այն

1. Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 425 աստիճան F եւ թույլ լվանալ թխում թերթիկով ճաշ պատրաստելու լակի:
2. Միավորել չոր բաղադրիչները միասին մեծ խառնիչ գունդի մեջ: Ավելացնել փոքր կտոր կարագ եւ կտրել ալյուրը մի պատառաքաղ կամ խմորիչ դանակ, մինչեւ կոպիտ փշրանքները ձեւավորվեն:
3. Յոգուրտը եւ կաթը կտրատել առանձին ամանի մեջ, մինչեւ խառնածին: Աստիճանաբար ավելացրեք խոնավ խառնուրդը կարագի եւ ալյուրի գդալով, համեմելով մինչեւ խմորը:

1. Խմորից հետո համառություն է մեղմում պտուղը:
2. Ձվաձեւ սալորով սալորաչիրը 2 «-3» մաղձի մեջ մտնում է թխում թերթիկի վրա, թողնելով լայն տարածություն յուրաքանչյուր գնդակի միջեւ:
3. Ցրտահարեք յուրաքանչյուր սկոնիկի հաբերով եւ տեղը ջեռոցում: Թխել 15 րոպե, մինչեւ ոսկե դարչնագույն եւ կենտրոնում տեղադրված ատամի մածուկը դուրս է գալիս մաքուր:
4. Սառը կոկիկները մետաղյա դարակի վրա: Վայելեք անմիջապես, կամ պահեք հերմետիկ կոնտեյներով, երբ ամբողջությամբ սառեցված է:

Հիշեցում. Միշտ համոզվեք, որ ձեր աշխատանքային մակերեսները, սպասքները, տախտակներն ու գործիքները սնձան ազատ չեն: Միշտ կարդում ապրանքային պիտակները, ոչ բոլոր բրենդները ստեղծվում են հավասար: Արտադրողները կարող են փոխել ապրանքի ձեւակերպումները առանց ծանուցման: Երբ կասկածի դեպքում մի գնեք կամ օգտագործեք արտադրանքը, նախքան արտադրողի հետ կապ հաստատելը ստուգելու համար, որ ապրանքը սնձան ազատ է: