Նախաճաշից օգտվելու հիանալի միջոց, գիշերը մնացորդը քաշեց խոզի միսը: Այս խցանն ընդգրկում է մեքսիկական խոհանոցային բաղադրատոմսեր, խմելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ / 475 մլ խոզապուխտ քաշեց
- 4 ձու
- 3/4 բաժակ / 180 մլ ամբողջական կաթ
- 1 փոքրիկ chilies (diced, մեղմ կամ միջին)
- 1 բաժակ / 240 մլ Monterey Jack (shredded)
- 1 գարնանային սոխ (նուրբ խաշած)
- 2 ճաշի գդալ կարագ (հալված, թող սառը թեթեւակի օգտագործման համար)
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ չիլի փոշի (մեղմ)
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ աղ
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ սխտոր փոշի
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ սեւ պղպեղ
- Զարդարի: 1 բաժակ / 240 մլ salsa (chunky)
- Զարդարի: 1 ավոկադո (փխրեց եւ թակած փոքր կտորներ)
- Զարդարի: 1/2 բաժակ / 120 մլ թթվասեր (կամ պարզ կանաչ մածուն)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 F.
- Մեծ գունդի մեջ միացրեք ձվերը, հալված կարագը եւ կաթը:
- Ավելացնել մնացած աղցան բաղադրիչները գունդի մեջ (միացրեք, բայց մի խառնեք):
- Տեղադրեք ճաշի աղցան եւ գագաթին բարակ սալսա:
- Bake casserole- ի համար 40-45 րոպե, մինչեւ որ այն ամբողջությամբ ստեղծեց եւ վերեւում ոսկե դարչնագույն գույն ունի:
- Հեռացրեք վառարանից եւ թող թառեն 10 րոպե:
- Կտրեք մատուցվող կտորները եւ վերեւը `ավոկադոյի կտորներով եւ թթվասերով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 466 |
| Ընդհանուր ճարպ | 38 գ |
| Հագեցած ճարպ | 21 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 212 մգ |
| Նատրիում | 464 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 23 գ |