Այս շոռակարկանդակ եւ համեղ թունա եւ բրնձի տապակելը հանդիսանում է ճաշացանկերի պատասխանը, եւ ամբողջ ընտանիքը երջանիկ կլինի: Նախկինում պատրաստեք բրնձի պատրաստումը նույնիսկ ավելի արագ պատրաստելու համար:
Ես վերջերս եմ արել եւ ավելացրեցի մի քանի շերտավորված pimiento հավելյալ գույնի եւ բույրի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ աղացած սոխ
- 1/4 բաժակ թակած նեխուր
- 6 ճաշի գդալ կարագ, բաժանված
- 3 ճաշի գդալ ալյուր
- 1/8 թեյի գդալ թարմ աղացած սեւ պղպեղ կամ համտեսել
- 1/2 թեյի գդալ չոր մանանեխ
- 1/2 թեյի գդալ Worcestershire սոուսով
- 2 բաժակ կաթ
- 8 ունցիա շերտավորված կտրատած չեդդեր պանիր, բաժանված
- 1 կարող է (7 ունցիա) թունա, drained եւ փաթաթված
- 1-ից 1/2 բաժակ եփած սառեցված կամ պահածոյացված ոլոռ, drained
- 2 ճաշի գդալ ցածր ջերմաստիճան, ընտրովի
- կոսեր աղ, համտեսել
- 4 բաժակ տաք եփած բրնձ
- 1 բաժակ թարմ հաց փշրանքները
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 400 F (200 C / Gas 6): Կարագը 2 կվարտա փխրեցուցիչ:
- Մեծ ցածր ջերմաստիճանի վրա, կաթնաթթվով եւ սալորով կաթսա 4 ճաշի գդալ կարագի մինչեւ մրցույթի, մոտ 5 րոպե: Խառնել ալյուրի, պղպեղի եւ չոր մանանեխի մեջ: Շարունակեք պատրաստել, խառնել, մինչեւ հարթ եւ պարզապես փչացնել: Ավելացնել Worcestershire սոուսով եւ աստիճանաբար ակտիվանալ կաթի մեջ: Խոհարար, խառնիչ, մինչեւ խտացրած: Ավելացնել պանրի կեսը սոուսի խառնուրդին. ակտիվանալ մինչեւ հալված: Ավելացնել թխված թունա եւ ոլոռ: Ցանկության դեպքում ակտիվացրեք pimientos- ում: Համտեսել եւ ավելացնել աղը:
- Տապի բրնձի կեսը պատրաստված թխվածքաբլիթի մեջ եւ մնացած պանրի կեսը տարածել բրնձի վրա. վերեւում տաք թունա խառնուրդի կեսը, ապա կրկնել շերտերը: Հալվել է 2 ճաշի գդալ կարագի վրա եւ շպրտել հացի փշրանքներով : Շաղ տալ աղավնիները վերեւում:
- Թխել նախապես պատրաստված վառարանում 20 րոպե կամ մինչեւ հացը խառնաշփոթը թեթեւակի թխում է, իսկ ճաղավանդակը փխրուն է եզրերի շուրջ:
Ընթերցողների կարծիքները եւ առաջարկությունները
- «Ես հաճախ եմ դնում այս աղցանը, ես սիրում եմ, որ բաղադրատոմսը չի կոչվում պահածոյացված ապուր: Դա հեշտ է եւ շատ համեղ: Ես սիրում եմ այն, ինչ հացը փշրանքները ավելացնում է հյուսվածքը, ես այն ճիշտ այնպես, ինչպես գրված է, բացառությամբ այն ժամանակ, երբ ես չեմ ձեռքով սուր քացախ ունեմ, ես կանոնավոր օգտագործում եմ եւ սոուսին մի քիչ աղ է ավելացնում »: MH
- «Ես առաջին անգամ եմ արել այս երեկոն իմ ընտանիքի համար, սակայն բրնձի փոխարեն օգտագործեցի լայնածավալ ձու լապշա, ես նաեւ միացրեց, որ չակերտավոր չեդդեր պանիր վերամշակված ամերիկյան պանրի պանիրով եւ միասնական կաթով համեմված կաթով համեմեց: Ես հացի փշրանքների փոխարեն խորտակված կարտոֆիլի չիպսերով խմեցի, ես ոլոռ չեմ ավելացրել, դա շատ համեղ կերակուր էր, բոլորն էլ վայրկյաններ էին, հազիվ թե ճամփորդություն չկար: MW
- «Այս թունա բրնձի կերակուրը հիանալի է, քանի որ մենք ռեհան սիրողներ ենք, փոխարինեցի նեխուրը, թարմ ռեհան տերեւներով, խառնել այն սոճի մեջ, կաթը լցնելուց հետո, եւ դա գերազանց էր, ես որոշեցի դուրս գալ ճաշի հաց փշրանքներից, ճաշի պատրաստելու համար «թեթեւ» եւ ոչ ոք չէր նայում ոչինչ: Թարմ թունա օգտագործելը առողջ տարբերակն է, ձկների ձագը ջրի, ձեթի եւ աղի որոշ ժամանակով (մինչեւ ջուրը եռում է), մինչեւ որ այլեւս կարմիր չէ: այս բաղադրատոմսը փրկեց իմ 'արագ եւ yum' ֆայլում, որպեսզի այն կրկին ապագայում լինի: Շնորհակալություն դրա համար »: Էմիլին
- «Այս բաղադրատոմսը շատ հեշտ է եւ շատ ժամանակ չի պահանջում, այն պարունակում է այն բաղադրիչները, որոնք սովորաբար արդեն ունենում են ֆոնդում, ինչը նշանակում է, ինձ համար շատ բան է, քանի որ ատում եմ խանութ հաճախելու համար, քան ես պետք է: Միակ բանը, Այլ կերպ ասած, մի 7 ունցիայի կարողության փոխարեն ավելացրեց 2 ունցիայի 6 ունցիայի թնդանոթներ: Կարելի է կարծես բավականաչափ թվալ, ես խորհուրդ կտամ այս բաղադրատոմսը: ինքնաթիռ
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 987 |
| Ընդհանուր ճարպ | 32 գ |
| Հագեցած ճարպ | 17 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 91 մգ |
| Նատրիում | 789 մգ |
| Ածխաջրեր | 136 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 35 գ |