Նարնջի հյութի խտանյութը եւ չորացրած լոռամրգը հյութի հոտը դնում են մրգային համով: Այս հավերը մեծ է բրնձով: ավելացնել աղցանի կանաչ աղցան կամ կանաչ լոբի, ճաշի շուրջը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 - ից 2 ֆունտ thinly կտրտած հավի դոշիկներ
- 1 ճաշի գդալ
- լրացուցիչ զտված ձիթապտղի յուղ
- 1 ճաշի գդալ կարագ
- կոսեր աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ
- 1 ճաշի գդալ ալյուր
- 4 կանաչ սոխ, բարակ կտրատված
- 6 ունցիա (մոտ 3/4 բաժակ) սառեցված նարնջի հյութի խտանյութ
- 1 1/2 բաժակ հավի արգանակ, ցածր նատրիումի
- 2 ճաշի գդալ խնձորի քացախ կամ սպիտակ քացախ
- 1/2 բաժակ չորացրած լոռամիրգ
Ինչպես դարձնել այն
- Հավի դոշիկներ դնել պլաստիկ փաթաթայի եւ ֆունտի թերթիկների միջեւ, մինչեւ կտորները մոտավորապես 1/2 դյույմ հաստությամբ: Alternatively, Դուք կարող եք օգտագործել հավի մրցույթներ կամ thinly կտրտած հավի կրծքամաշկ cutlets է բաղադրատոմսով.
- Խառնել յուղը եւ կարագը, միջին ջերմության վրա, մեծ հենակետով:
- Շոկոլադը հավասար է աղով եւ պղպեղով: փոշին ալյուրով:
- Խոհարարել հավի կրծկալները տաք յուղով եւ կարագի մեջ յուրաքանչյուր կողմում 2 րոպե: Ավելացնել կտրտած կանաչ սոխը եւ շարունակել խոհարարությունը 1 րոպե երկար: Ավելացնել մնացած բաղադրիչները եւ բերեք եռալ: 10 րոպե սառեցրեք միջին ջերմության վրա: Կրճատել ջերմությունը ցածր, ծածկել եւ շարունակել պատրաստել 10 րոպե ավելի երկար:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Հեշտ 5 աստղանի հավը լոլիկով եւ իտալական համեմունքներով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 655 |
| Ընդհանուր ճարպ | 36 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 16 գ |
| Խոլեստերին | 174 մգ |
| Նատրիում | 855 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 56 գ |