Սա դանդաղ կաթսա Թուրքիա ապուր բաղադրատոմսը կատարյալ է լանչերի կամ ապուրի ընթրիքի համար: Այս բաղադրատոմսը պարունակում է գետնին Թուրքիա, բանջարեղեն, տոմատի սոուս եւ իտալական համեմունքներ:
Ground turkey- ն այն համեմատաբար թեթեւ է եւ բանջարեղենը եւ որոշ հիմնական չորացրած խոտաբույսերը եւ մեծ համը: Այն նաեւ շատ հեշտ է միավորել, եւ այն խոհարար է 6 - ից 8 ժամ դանդաղ կաթսա.
Բաղադրատոմսը կոչվում է տավարի բուլյոն եւ եռացող ջուր, բայց լավ, ցածր նատրիումի կամ անթափանց տավարի սուրը ավելի լավ ընտրություն կլինի: Պարզապես հիշեք, որ ճաշակի եւ աղի ավելացրեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ հողատարածք Թուրքիա
- 1 բաժակ թարմ կտրատված սունկ
- 1-ից 2 ճաշի գդալ կարագ
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/4 թեյի գդալով ծիրանի գդալ
- 1/4 թեյի գդալ ռեհան
- 3 թեյի գդալ տավարի բուլյոն
- 3 բաժակ եռացող ջուր
- 1 բաժակ (8 ունցիա) տոմատի սոուս
- 1 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
- 1 բաժակ շաքարավազ
- 1 բաժակ տապակած գազար
- 1 բաժակ թակած սոխ
- 1 բաժակ շաքարավազ, կանաչ պղպեղ (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Հալեց կարագը միջին ջերմության վրա մեծ հենակետով: Ավելացնել գետնին Թուրքիա եւ սունկ; եփել մինչեւ Թուրքիան այլեւս վարդագույն եւ սունկը ոսկե դարչնագույն:
- Հացահատիկի եւ սունկի մեջ ավելացրեք կաթսայի մեջ մնացած բաղադրիչները:
- Ծածկեք եւ եփել մինչեւ 6-ից 8 ժամ:
- Ծառայել խիտ ռուլետներով կամ սխտորով հացով :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 170 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 56 մգ |
| Նատրիում | 995 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 16 գ |