Շաքարավազի ուտելու առավելությունները

Եթե ​​դուք մտածում եք մտածելու, կամ, թերեւս, ձեր շաքարի ընդունումը կասեցնելու հզորությունը, կարող եք համոզված լինել շաքարավազի ուտելու շատ օգուտներով: Բացի դրանից, այն ձեր ազդեցության տակ է, շաքարավազը եւ գիրանալը կապված են այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են շաքարախտը , սրտի հիվանդությունը եւ քաղցկեղը: Իմացեք, թե ինչպես շաքարավազը կարող է օգտակար լինել ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական:

Ստորին հիվանդության եւ հիվանդության վտանգը

Շաքարն ընկնում է նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ մարմնից, ուստի սննդային թերությունները, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, անեմիան եւ իմունային անբավարարությունը, բոլորն են ազդում շաքարի սպառման վրա:

Իմունային համակարգն ինքնին ազդում է շաքարի վրա, քանի որ այն խթանում է աճի հորմոնների ազատումը, երբ բարձրացնում է ինսուլինի մակարդակը: Այն նաեւ օգտագործում է իր սպիտակ արյան բջիջները `մաքրելու թափոնների մնացորդները շաքարի միջոցով, փոխարենը նրանց պայքարելով բակտերիաների եւ հիվանդությունների դեմ, քանի որ նրանց հիմնական դերը:

Շաքարավազը եւ նրա բորբոքում առաջանալու ունակությունը ներգրավվում են այնպիսի պայմաններում, ինչպիսիք են մաշկը, հերմետիկությունը, հիպերտոնը եւ դեպրեսիան:

Շաքարավազը կարող է վտանգի ենթարկվել մարսողական համակարգի հետ, թուլացնելով այն եւ թույլ չտալ, որ սնուցիչները ճիշտ վերամշակվեն: Շաքարի ֆերմենտները եւ խանգարում են մարսողական առողջությանը, հաճախ գազի եւ ճարպի առաջացման պատճառ:

Վերահսկել հացադուլը եւ հակումները

Շաքարի նյութափոխանակության համար մեր մարմինը օգտագործում է սննդանյութեր, ինչպիսիք են Վիտամին B, քրոմը եւ կալիումը: Շարունակելով շաքարավազը, մենք սպառում ենք մեր սննդային խանութները: Այս սննդային խանութները անհրաժեշտ են, որպեսզի մարմինը գործի բորբոքման հետ: Հետեւաբար, շաքարը իրենից ներկայացնում է սննդամթերք, որն ավելի շատ է տանում մարմնից, քան ավելացնում է:

Օգտագործելով սննդանյութեր, այն չի նպաստում ոչնչի օգտագործմանը:

Շաքար պարունակող շատ սննդամթերքներ անվավեր են այլ կարեւոր մակրո եւ մանրէներ եւ անհրաժեշտ բաղադրիչներ: Ջուրը, սպիտակուցը եւ առողջ յուղը անհրաժեշտ է մարմնի կողմից, որպեսզի այն պատշաճ կերպով գործի: Արդյունքում, սովի զարգանում է: Ձեր մարմինը ձգտում է այն սննդանյութերը, որոնք բացակայում են եւ հաճախ ծանրանում են:

Որոշ դեպքերում զարգանում է շաքարավազը: Շաքարավազի կերակրման կերակուրը ավելի շատ ցանկություն է ստեղծում:

Հավասարակշռելով ձեր ուտելիքը օգնում է հավասարակշռել ձեր արյան շաքարը եւ վերացնել խառնաշփոթությունները: Սա ներառում է ճիշտ ժամանակի ճիշտ մասի ուտելիքը եւ ամբողջությամբ, չբացահայտված ուտելիքները ուտելը, որոնք արդյունավետ կերպով վերածվում են էներգիայի եւ չեն պահվում որպես ճարպ:

Բարելավել ձեր էներգիան եւ զգալ քիչ լարված

Ավելի շաքարավազը դանդաղեցնում է ձեզ: Երբ կերեք այն, այն բարձրացնում է արյան շաքարի մակարդակը: Ձեր մարմինը ազատում է ինսուլինը եւ թթվասպանը: The tryptophan վերածվում է serotonin, թողնելով պատրաստ պատրաստի համար: Երբ դուք ամբողջությամբ ուտում եք, չբացահայտված բաղադրիչները, որոնք, բնականաբար, շաքարավազ են, դուք բեռնվում եք հակաօքսիդանտների, վիտամինների, մանրաթելերի, ջրի եւ սպիտակուցների վրա, որոնք վառվում են ձեր ուղեղը եւ ձեր մարմինը, օգնելու ձեզ ցնցել ձեր օրվա ընթացքում, մեկ շաքարի ամրությունը հաջորդին:

Բարձրացնել հոգեկան պարզությունը

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շաքարը կարող է նպաստել հիշողության կորստի եւ կենտրոնանալու ունակության: Այն ցույց է տվել, որ նպաստում է նյարդայնությանը եւ բացասական մտքերին: Հետազոտությունները նաեւ ենթադրում են, որ շաքարի ընդունման արդյունքում առաջացած բորբոքումն ուղեղի քիմիայի խանգարումների պատճառն է:

Բարելավել ձեր տեսքը

Բացի ձեր մարմնի հանքանյութերի եւ վիտամինների թալանչումից, որոնք ձեզ պահում եւ զգում են մեծ, շաքարավազը կարող է ձեր կողոպտել ձեր կարողությունը:

Glycation- ն այն է, երբ շաքարն ավելացնում է սպիտակուցը `առաջացնելով Advanced Glycation Endproducts (AGEs): AGE- ն մեղադրվում է ձանձրալի մաշկի եւ կնճիռների համար: Այդ շաքարային արտադրանքները կառուցում են եւ ներկայացնում են տարիքով: Որքան շաքար եք ուտում, այնքան ավելի շատ AGE- ն է ստեղծվում:

Կառավարեք եւ պահպանեք ձեր քաշը

Շաքարի վրա կտրելը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի կամ պահպանմանը: Վերջին երկու տասնամյակների ընթացքում փորձագետները հավատում էին, որ ճարպը դիմանում է թշնամի: Մենք հիմա գիտենք, որ մարմինը կարիք ունի ճարպ, հատկապես «լավ» ճարպեր , ինչպիսիք են Omega 3 ճարպաթթուները, որոնք կերակրում են ուղեղը, բարելավում շրջանառությունը եւ աշխատում են բորբոքման դեմ: Ավելի շաքար, մյուս կողմից, փոխվում է ճարպը մարմնի կողմից: Մանրաթելերից խուսափող ածխաջրածինների վերամշակված շաքարավազը ավելի արագ փոխակերպվում է: Որքան շաքար եք ուտում, այնքան ավելի ճարպ կպահպանվի ձեր մարմնի վրա:

Բարելավել ատամնաբուժական առողջությունը

Շաքարն ատամնաբուժական խանգարումների հիմնական պատճառն է: Այն խրախուսում է բակտերիաների աճը, որը պատասխանատու է խոռոչի առաջացման համար: Brushing- ը օգնում է հեռացնել այդ բակտերիաները, սակայն ծխախոտի հաճախակի արդյունքը հաճախ բերում է եւ մեր բանավոր առողջությունը տառապում է: Թեեւ քիլիտոլի նման փոխարինողը կարող է նպաստել կալորիաներին, նրանք ընդհանուր առմամբ բացասական ազդեցություն չունեն ատամնաբուժական առողջության վրա:

Խուսափեք ալերգեններից

Կերակրատեսակները, ինչպիսիք են եգիպտացորենի ածանցյալները, սովորաբար հայտնաբերվում են վերամշակված, զանգվածային արտադրված խմորեղենների եւ թխվածքի ապրանքների մեջ: Հրուշակեղենի շաքարավազը փաթեթավորված է cornstarch- ով, կանխելու համար clumping- ը: Նրանք, ովքեր տառապում են եգիպտացորենի ալերգիայից, կարող են անբարենպաստ ռեակցիաներ մտցնել շաքարավազի առեւտրային սառնարանում եւ աղանդերում:

Զգում լավը

Շաքարի սպառումը առաջացնում է քիմիական ռեակցիաներ, որոնք առաջացնում են բորբոքում: Շաքարի պակաս սպառումը հավասարեցնում է մարմնի մեջ պակաս բորբոքումին, որը շատ ցավերի եւ ցավերի արմատն է: Բորբոքումն ունի նաեւ իմունային համակարգի բացասական ազդեցություն, խմորիչ է կերակրում եւ նպաստում է բակտերիաների աճին: Վերցրեք ավելի քիչ շաքարավազ, եւ կարող եք արագ նկատել, թե ինչպես եք զգում ընդհանուր:

Իմացեք նոր բան

Զարմանալի է, թե որքան համեղ կերակուր կարող է լինել առանց նուրբ շաքարի: Կան շատ շաքարի փոխարինիչներ, որոնք կարող են օգտագործվել որպես քաղցրության ակնարկ ապահովելու առանց շաքարի կալորիաներ կամ վատ ազդեցություններ: Անկախ նրանից, թե դա տնական աղցան սոուս կամ զնգոց է, դուք կսովորեք լինել ավելի լավ խոհարար, ինչպես նաեւ շաքարի ազատ ուտող, փորձելով նոր `դեպի շաքարավազի բաղադրատոմսեր: