Ելակի բլիթները նման քաղցր վերաբերմունք են: Այս Vegan բաղադրատոմսը օգտագործում է սոյայի կաթը, ձվի ազատ եւ կաթնամթերքի ելակի պանիր պատրաստելու բաղադրատոմսը: Եռանդամ օշարակով քամեք, կամ պարզապես մի քանի պտղատու նեկտար, քանի որ այս ելակի բլիթները արդեն շատ քաղցր են, քանի որ նրանք են:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ սոյայի կաթ
- (կամ այլ
- Vegan կաթի փոխարինող
- )
- 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ (մեկ կիտրոնի հյութ)
- 2 բաժակ ալյուր
- 2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 2 թեյի գդալ շաքար
- 3 ճաշի գդալ յուղ
- 2 ճաշի գդալ մարգարին
- 1/2 բաժակ թարմ կտրատած ելակ
Ինչպես դարձնել այն
- Ցատկել սոյայի կաթը եւ կիտրոնի հյութը:
- Առանձին խոշոր ամանի մեջ խառնել ալյուրը, խմորի սոդա, աղը եւ շաքարը: Հացահատիկի կաթ եւ կիտրոնի հյութ ավելացնել, ապա ավելացնել չոր խառնուրդը:
- Տաքացրեք մի մեծ բրեզենտե կամ աղցան եւ հալեցնում մարգարինը: Օգտագործելով մեծ գդալ կամ 1/4 բաժակ միջոց, լցնել չոր մաշկի վրա: Զգուշորեն սեղմեք կտրատած մոտ 2 թեյի գդալ կտրատած ելակի մեջ յուրաքանչյուր նրբաբլիթ: Եփել մինչեւ ներքեւը ոսկե դարչնագույն, մատով խփել եւ եփել մինչեւ մյուս կողմը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 202 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,072 մգ |
| Ածխաջրեր | 30 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |