Այս սպանախ աղցանը համեղ է խճճված բեկոնով: Ավելացնել աղցանները կամ ընկույզը աղցանին հավելյալ հյուսվածք եւ բույր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 տոպրակ / 10-12 ունցիա թարմ սպանախ
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 1/2 բաժակ խնձորի խնձորի քացախ
- 2 թեյի գդալով քերած քաղցր սոխ (կամ մանուշակագույն սոխ)
- 1/2 թեյի գդալ չոր մանանեխ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/4 բաժակ բուսական յուղ
- 3/4 բաժակ խնձոր (նուրբ թակած)
- Լրացուցիչ զարդարանք: փշրված եփած բեկոն եւ ընկույզ կամ կիտրոն
Ինչպես դարձնել այն
- Լվանալ սպանախ եւ թող չորանալ:
- Մի ամանի մեջ շաքարավազը շաքարավազի, քացախի, տապակած սոխի, մանանեխի, աղի եւ բուսական յուղի հետ միասին: Ավելացնել խնձոր:
- Սառեցրեք սպանախը եւ սոուսը առանձին, մինչեւ ծառայելու ժամանակը:
- Լցնել սպանախը սնուցելուց առաջ եւ ծառայելուց առաջ: Եթե ցանկանաք, շաղ տալ խոզապուխտով եւ ընկույզով:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Սպանախ աղցան թմբիրով եւ տաք բեկոնով սոուսով
Սպանախ աղցան ելակով եւ պեկանով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 173 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 48 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |