Շագանակագույն կաղամար, թխվածքաբլիթ եւ կծու համը այս պարզ մակարոնեղենը եւ դարձնում է մի փոքր հատուկ: Սա համեղ եղանակ է վայելելու արեւելյան սմբուկը , բայց կարող եք նաեւ օգտագործել այս ձմերուկում մեկ այլ ձմեռային սմբուկ կամ դդում: Այն կատարյալ է այնպես, ինչպես դա կարող է լինել, բայց ազատ զգալ ավելացրած սպիտակ լոբի կամ երեխայի լիմա լոբի հավելյալ սպիտակուցի համար: Օգտագործեք ռոմբիի մակարոնեղենը, գինին, տնական gnocchi կամ ձեր սիրած մակարոնեղենի ձեւը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 միջին արեւելյան սուվալու, մոտ 2 ֆունտ
- 1 խոշոր քաղցր սոխ (խիտ թակած)
- 1 նոսր թեյի գդալ
- կոսեր աղ , ավելի շատ համտեսել
- 1/8 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ, առավել եւս `ճաշակի
- 3-ից 4 ճաշի գդալ
- լրացուցիչ virgin ձիթապտղի յուղ
- 8 ունցիա ռեմբի, տապակած կամ այլ մակարոնեղեն
- 1/4 բաժակ (1/2 փայտ) unsalted կարագ
- 2 տասնյակ թարմ կաղամբի տերեւներ
- 2 միջին խնձոր սխտոր (աղացած)
- 1/2 բաժակ shredded Parmesan, գումարած ավելի համար զարդարանք
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմոցային վառարան `375 F.
- Օգտագործեք բուսական շաքարավազ, կլպեք սմբուկը: Scoop դուրս սերմերը եւ կտրել մեջ 1 / 2- ից 1-ին դյույմ cubes. Միավորել squash, թակած սոխ, 1 թեյի գդալ աղացած աղ, 1/8 թեյի գդալ պղպեղ եւ ձիթապտղի յուղ: Toss ծածկել եւ տարածել մի մեծ ժելե roll տապակ կամ տապակած թավայի.
- Տապակել մոտավորապես 30 - 35 րոպե, կամ մինչեւ մրցույթի եւ թեթեւակի browned, մոտավորապես կեսը անցնում է տապակած ժամանակով:
- Միեւնույն ժամանակ պատրաստեք մակարոնեղեն, ինչպես ուղղված փաթեթին: հոսել եւ լվանալ տաք ջրով: Մի կողմ դնել.
- Մի մեծ կաթսա կամ վարսակի մեջ միջին ցածր ջերմության վրա, եփած կարագը եւ կաղնու տերեւները մինչեւ կարագը սկսում են շագանակագույն: Ավելացնել սխտորը եւ շարունակել պատրաստել մոտ 1 րոպե: Համոզվեք, որ կարագը այրեք: Հեռացրեք ջերմությունից եւ հեռացրեք եղնիկը ճեղքված գդալով: քանդում է սաղին գդալով:
- Ավելացնել եփած եւ չորացրած մակարոնեղենը կարագի խառնուրդի հետ միասին փշրված կաղամբով եւ կաթնաշոռով ցորենի սոխով եւ սոխով: Կառուցեք շոգին եւ շարունակեք պատրաստել խառնիչը, մինչեւ մակարոնեղենը եւ սաղավարտը տաք լինեն:
- Համտեսել եւ ավելացնել աղ եւ պղպեղ:
- Խառնել 1/2 բաժակ շրմված Parmesan պանիր առաջ ծառայելուց առաջ: Զարդարի պես Parmesan- ի հետ, եթե ցանկանաք:
Լրացուցիչ բաղադրատոմսեր
Եթե դուք ջերմաստիճան սաղավարտի երկրպագու եք եւ ցանկանում եք ավելացնել ձեր նոր ռեպորտաժի մի քանի նոր բաղադրատոմսեր, կան մի քանի հետաքրքիր ուտեստներ, որոնք այս համեղ squash- ի հետ (բացի ապուրից): Փորձեք արեւելյան սմբուկ թխել դարչինով շագանակագույն շաքարավազի կծկվելով `իդեալական կողմնակի ճաշատեսակ երեխաների համար, ովքեր ձգտում են իրենց բանջարեղենն ուտել: Աշնանային երշիկի շերտը արեւելյան սմբուկով ընկնում է սառը գիշերի ճաշատեսակով եւ մխիթարիչ կերակուրով: Եթե դուք ինչ-որ բան պարզ եք փնտրում, խորոված արեւելյան սմբուկն ինքնին յուրահատուկ համեղ կողմնակի ճաշատեսակ է, որը լավ է գնում շատ հիմնական ուտեստների բաղադրատոմսերով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 443 |
| Ընդհանուր ճարպ | 20 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 29 մգ |
| Նատրիում | 587 մգ |
| Ածխաջրեր | 59 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |