Այս բուրավետ արեւելյան սմբուկը մեծ տոպրակներ է պատրաստում տոների համար կամ ծառայում է ճաշասենյակին ցանկացած ընտանեկան կերակուրով: Շագանակագույն շաքարավազը եւ դարչինով վարսակն ամբողջությամբ լրացնում է squash- ը: Այն առասպելական ճաշատեսակ է, որը ծառայում է խոզապուխտով կամ տապակած խոզի միսով:
Ձմեռային ձողերը կարող են դժվար լինել կեղեւը եւ կտրել, բայց ես գտնում եմ, որ y-peeler- ը շատ ավելի հեշտ է կլանում: Օգտագործեք կտրելու մեծ, սուր դանակ, եւ համոզվեք, որ squash կայուն է կտրում խորհրդի վրա եւ չի գլորում, երբ սկսում եք կտրել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 միջին
- արեւելյան սուճ (մոտ 2 1/2 ֆունտ)
- 2/3 բաժակ թեթեւ շագանակագույն շաքար (փաթեթավորված)
- 1/2 թեյի գդալ դարչին
- 1 թունդ թեյի գդալ աղ
- 1 ճաշի գդալ ալյուր
- 2 ճաշի գդալ
- գլանաձեւ վարսակ (արագ կամ հնացած)
- 3 ճաշի գդալ կարագ (սառեցված)
Ինչպես դարձնել այն
- Կարագը 11-ի 7-դյույմանոց թխվածքաբլիթը կամ մակերեսային 2 կվարտյա ճաշատեսակ: Ջեռոցը մինչեւ 350 °:
- Քառորդը squash- ի երկարությունը եւ կտրեց ends.Peel այն եւ քերել սերմերը դուրս, գրություն հետ գդալ ստանալու լրացուցիչ մանրաթելեր. Խտացրեք եւ շերտերը մի մեծ գունդի մեջ դրեք:
- Միջին գունդի մեջ միացրեք շագանակագույն շաքարը, դարչինը, մշկընկույզը եւ աղը: Խառնել մի պատառաքաղով: Չափել 3 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքարավազի եւ համեմունքների խառնուրդի եւ շաղ տալ շերտերի շերտերի վրա: նետել ծածկոց: Դարձրեք սուսամբը պատրաստված թխում ուտեստի մեջ:
- Մնացած շագանակագույն շաքարի խառնուրդին ավելացնել ալյուրը եւ վարսակները: Կտրեք կարագը մի պատառաքաղով, մատներով կամ հրուշակակի բլենդերով մինչեւ լավ համակցված: Sprinkle փշալ խառնուրդ է squash. Կազմեք փայլաթիթեղով եւ թխել 45-55 րոպեով, կամ մինչեւ squash- ը պատառաքաղ է: Հեռացնել փայլաթիթեղը եւ թխել մոտ 10 րոպե ավելի երկար:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
- Աշնանային երշիկի շագանակագույն պարարտությամբ
- Խորոված խնկաման եւ շագանակագույն շաքարավազի պտտման կույտ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 232 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 11 մգ |
| Նատրիում | 478 մգ |
| Ածխաջրեր | 44 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |