Այս արքայախնձորի թերթիկի տորթը պարզ է եւ համեղ է ուտել: Դուք հեշտությամբ կարող եք կրճատել կալորիա եւ ճարպ, կոկոսի փաթաթելու եւ բաղադրատոմսը սառեցնելու միջոցով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ բոլոր նպատակը
- 1 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1 բաժակ չորացած կոկոս (ըստ ցանկության)
- 2 ձու, թեթեւ ծեծել
- 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1 20 ունցիա կարող է մանրացված արքայախնձոր
- For Frosting:
- 3 բաժակ
- փոշի շաքար
- 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1/4 բաժակ չմշակված կաթ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան
- Հագցնել 9 X 13-դյույմանոց թխում տապակով, չժանգոտվող ճաշ պատրաստող սփրեյով
- Միավորել ալյուր, շաքար, խմորի սոդա եւ կոկոսի (օգտագործման դեպքում)
- Ավելացնել ձվեր եւ վանիլ, եւ խառնել է մանրացված արքայախնձոր:
- Լցնել տապակած տապակած տապի մեջ եւ թխել 30-40 րոպե, մինչեւ միջի մեջ տեղադրված ատամնափառը մաքրվի:
- For frosting, խառնել փոշի շաքարավազ, վանիլին եւ կաթը մի մեծ ամանի մեջ ցանկալի հետեւողականությունը. Ավելացրեք ավելի շատ շաքար կամ ավելի կաթ, ինչպես ցանկալի: Եթե ուզում եք կոկոսի համը, վանիլինի համար փոխարինեք կոկոսի հատվածը եւ շաղ տիեզերանավը կպցրեք:
Քաղցրավենիքի համար ընկած քառակուսի կոկոսի հետ միասին `ընդհանուր կալորիաներ 218, կալորիաներ` ճարպ 16, ընդհանուր յուղ 1.8 գ (Sat 1.3g), խոլեստերինի 21 մգ, նատրիումի 143 մգ, ածխաջրածին 48,2 գ, մանրաթել 0.7 գ, սպիտակուց 2.2 գ
Կերակրատեսակով `առանց կիտրոնի: Կալորիա 199, կալորիաներ, ճարպ 5, ընդհանուր յուղ 0.6 գ (նստել 0.2 գ), խոլեստերինի 21 մգ, նատրիումի 134 մգ, ածխաջրածին 46.4 գ, մանրաթել 0.5 գ, սպիտակուց 2.2 գ
Առանց Unrosted Square առանց կոկոսի : Կալորիա 127, կալորիա է Fat 5, Total Fat 0.6g (sat 0.2g), Խոլեստերին 21mg, Նատյուրմորտ 132mg, Carbohydrate 28.4g, Fiber 0.5g, Protein 2g
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 220 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 21 մգ |
| Նատրիում | 468 մգ |
| Ածխաջրեր | 42 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |