Այս տապակած ծաղկակաղամբ բաղադրատոմսը հիանալի միջոց է վայելելու այս սննդարար բանջարեղենը: Ծաղկակաղամբի բաղադրատոմսերը սովորաբար ամենեւին հետաքրքիր ճաշատեսակներն են սեղանի վրա, բայց այս կարագի աղացած տարբերակը անսովոր է, քանի որ այն համեղ է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 գլուխ ծաղկակաղամբ, չորացրած, հարթեցված, կտրեց 2 դյույմ կտոր
- 3 tbsp հալված կարագ
- Աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ `համտեսելու համար
Ինչպես դարձնել այն
1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 400 ° F:
2. Մի խառնուրդի գդալով, կարագի ծաղկակաղամբ քշել ամբողջովին ծածկելու եւ սեզոնին առատաձեռնորեն աղով եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղով:
3. Տարածեք հավասարապես թխում թերթիկի վրա եւ տապակիր 35-45 րոպե, մինչեւ որ բխում են նուրբ, իսկ եզրերը խմում են:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 86 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 43 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |