Արքայախնձոր եւ պղպեղի պղպեղը համեմված է այս տնական քաղցր եւ թթվասեր գազարով:
Գազարը կտրատված է, եփում է, ապա զուգորդվում է պարզ քաղված քաղցր եւ թթվասերի սոուսով: Այս հեշտ բաղադրատոմսը տեւում է մոտ 20 րոպե, պատրաստելու եւ եփել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ գազար, կտրտած
- 1 կանաչ զանգի պղպեղ, կտրեց փոքրիկ քառակուսի
- 1 կարող է (8 ունցիա) արքայախնձոր tidbits հյութում
- 1/3 բաժակ շաքարավազ
- 1 ճաշի գդալ cornstarch
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 2 ճաշի գդալ քացախ
- 2 թեյի գդալ սոյայի սոուս
Ինչպես դարձնել այն
- Եփել մոտավորապես 8 րոպե տաք ջրի մեջ ծածկված կաթսա գազարով, կամ մինչեւ նորաձեւ: Ավելացնել կանաչ պղպեղ; եփել ավելի քան 3 րոպե: Խտացրեք բանջարեղենը եւ մի կողմ դրեք:
- Խառնել արքայախնձորի հյութը չափիչ բաժակ եւ ավելացնել բավարար ջուր 1/3 բաժակ:
- Փոքր կաթսայում միացրեք շաքարավազը, եգիպտացորենը եւ աղը. խառնել արքայախնձորի հեղուկի մեջ, քացախով եւ սոյայի սոուսով: Թխել միջին ջերմության վրա, մշտապես խառնելով, մինչեւ խիտ եւ փխրուն: Խառնել սոուսը տաք բանջարեղենի մեջ: ավելացնել արքայախնձորի կտորները եւ ջերմությունը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 108 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 158 մգ |
| Ածխաջրեր | 26 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |