Երբեք նախքան տնային սեւ լոբի չմաքրելը: Ահա հեշտ ճանապարհ է տաք սեւ լոբի շատ բուրմունք ավելացնելու համար:
Ծառայել շագանակագույն բրնձով, կամ, հավանաբար, զուգորդված իսպանական բրնձով կամ մեքսիկական բրնձով , օգտագործեք բյուրեղներ պատրաստելու համար կամ ծառայեք որպես կողմնակի ճաշի համար: Որպեսզի մի քիչ ավելի բարձր սպիտակուցներ պարունակեն ձեր տնական սեւ լոբի քրինո կամ կանիվա , բրնձի փոխարեն:
Վերջերս ես շատ ուտում էի շատ տնական սեւ լոբի ուտում սալսայի հետ մի փոքր tofu մագլցումի հետ եւ սալսայի հետ խոշոր «huevos rancheros» - իջեցված սպիտակուցի խթանման համար: Իսկ ով չի սիրում նախաճաշել նախաճաշելու համար սալսա ունենալ: Եվ բարձր սպիտակուցային նախաճաշը միշտ լավ գաղափար է:
Այս բաղադրատոմսը բուսական եւ բուսակեր է : Եթե ձեզ հարկավոր է սնձան ազատ լինել, թողեք նաեւ օպտիկական bouillon խորանարդը եւ ստուգեք ձեր բուսական սուրճը, որպեսզի համոզվեք, որ ավելացված կամ թաքնված սնձանուր չկա: Եվ եփած սեւ լոբի բավականին լավ է պահում, ուստի ոչ մի պատճառ չկա, որ դուք չեք կարող կատարել լրացուցիչ եւ պահեք դրանք սառնարանով, պատրաստի գնացքներով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3/4 ֆունտ չոր սեւ լոբի
- 6 բաժակ ջուր կամ բուսական արգանակ (բաժանված)
- 2 tbsp բուսական յուղ կամ ձիթապտղի յուղ
- 1 սոխ, չորացրած փոքրիկ
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 2 բեյ տերեւ
- 1 բուսական bouillon խորանարդ (ըստ ցանկության)
- 1/2 թեյի գդալ չորացված օրեգանո
- 1/2 թեյի գդալ տաք սոուս (կամ համտեսել, ընտրովի)
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 tbsp շաքար
- 2 tbsp balsamic կամ կարմիր գինի քացախ
Ինչպես դարձնել այն
Նախ, տեսակավորեք եւ ողողեք չոր սեւ լոբի, հեռացնելով որեւէ աղտոտվածություն:
Ավելացնել լոբի եւ 2 բաժակ ջուր կամ մի միջին կաթսա եւ բերեք մի բարկանալ: Կազմը, հեռացնել ջերմությունից եւ թողնել 1 ժամ: Դրեցրեք լոբիները եւ մի կողմ դրեք:
Ձիթապտղի սոխը եւ սխտորը բուսական յուղի մեջ, մինչեւ սոխը փափուկ, մոտ 4-6 րոպե:
Ավելացնել լոբի, մնացած ջուրը կամ բուսական յուղը, բեյ տերեւները, օպտիկական բուլյոնային խորանարդը, օրեգանո, տաք սոուս, աղ, շաքարավազ եւ բալզամիկ քացախ:
Բաղադրություն բերեք, կափարիչը, կրճատեք ջերմությունը եւ թույլ տվեք ցածր ջերմության մեջ 30-45 րոպե եփ գալ կամ մինչեւ լոբի պատրաստել ճաշ պատրաստելը: Թարմացրեք ձեր լոբուները ժամանակ առ ժամանակ, երբ նրանք ճաշ պատրաստում են:
Հիշեք, որ երբ շոգին անջատելուց եւ ջեռուցումը հեռացնելուց հետո, ձեր լոբուները կշարունակեն մի քիչ եփել, քանի որ դրանք սառը են, այնպես որ չեն կարող գայթակղել ավելի շատ ճաշ եփել ձեր լոբիին, եթե դուք չեք պատրաստվում օգտագործել դրանք: մի բան, որտեղ դուք ուզում եք դրանք լրացուցիչ փափուկ, օրինակ, տնական թարմ լոբի պատրաստում:
Համոզված եղեք, որ պետք է հեռացնեք եւ հրաժարվեք լեռան տերեւներից առաջ ծառայելուց:
Վայելեք ձեր հեշտ տնական սեւ լոբի զրոյից: Դա չափազանց դժվար չէր, հիմա դա էր:
Այս լոբիների պես: Ահա ավելի շատ միջոցներ տան մեջ պատրաստելու լոբի:
- Հեշտ տնական բրինձ եւ լոբի
- Խոհարարական եւ հեշտ բուսական լոբի ապուրներ
- Տնական բուսակերների պատրաստված լոբի
- 9 լոբու աղցան ամառային բաղադրատոմսեր
- Տես նաեւ. Ավելի շատ տնական ուտեստներ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 231 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 858 մգ |
| Ածխաջրեր | 36 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |