Երբ grilling skeyered բանջարեղեն եւ tofu, դա չի ստանում շատ ավելի պարզ է, քան այս բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսը. Ձեզ անհրաժեշտ է, որպեսզի խորովածի վրա բուսակերների սննդամթերք ստանալը պարզ մարինադ է (այս դեպքում խանութի կողմից գնված իտալական հագնվելու), սեղմված tofu եւ veggies- փորձեք երեխաներին եգիպտացորենի, սունկ, սոխ, ամառային սաղավարտ, կեռ լոլիկ եւ իսկապես այն ամենը, ինչ ուզում ես:
Որոշ խանութների կողմից ձեռք բերված իտալական սոուսներ պարունակում են պանիր, ուստի դիտեք պիտակի վրա, եթե ցանկանում եք կատարել այս Vegan- բարեկամական:
Տես ավելին բուսակերների խորովածի բաղադրատոմսեր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 փաթեթային ֆիրմային կամ հավելյալ ամուր tofu (լավ սեղմված եւ թակած մեջ 1-ին դյույմ cubes)
- Վեգրիի համար.
- 1 ցուկկինի (թակած 1 դյույմ հաստ)
- 8 սունկ (թակած կես)
- 1 կանաչ պղպեղ (պղպեղ)
- 3/4 բաժակ իտալական աղցան սոուս
- 1 քաղցր կամ մանուշակագույն սոխ (խիտ թակած)
- աղեց աղ (կամ համտեսել)
- ցեց պղպեղ (կամ համտեսել)
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, պատրաստեք ձեր tofu- ը: Ինչպես շատ tofu բաղադրատոմսեր, դա կլինի լավագույնը համտեսել, եթե դուք սեղմեք the tofu առաջին. Չգիտեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ: Տես այս հեշտ քայլ առ քայլ ուղեցույցը, թե ինչպես սեղմել tofu:
- Կտրուկ ձեր tofu մեջ 1-ին դյույմ խորանարդի.
- Միավորել tofu եւ veggies մի մակերեսային թավայի կամ կնքված պլաստիկ տոպրակի մեջ: Ծածկեք աղցան սոուսով եւ թույլատրեք առնվազն մեկ ժամ մարինատել, գիշերակաց ավելի լավ է:
- Կազմակերպել tofu եւ veggies նախընտրական soaked skewers եւ սեզոնի թույլ թե աղով եւ պղպեղով:
- Տաքացվող գրիլին տեղը 5-6 րոպե անց, վերադառնալով, մինչեւ ուգգերը եփում են, եւ tofu- ն թույլ թույլ է:
- Նշում. Եթե դուք նոր եք grilling tofu- ի համար, ստուգեք այս արագ տեքստի էջը, թե ինչպես է grill tofu- ն, քանի որ մի քիչ տարբեր է, քան միսը grilling.
Տես նաեւ:
Սիրել այս բուսակերների եւ Vegan tofu բաղադրատոմսը: Ահա մի քանի անհավատալի բաներ, որոնք կարող եք անել tofu- ի հետ: