Այս թեթեւ ու համեղ կավե սաղավարտը ավելին է, քան պարզապես կաղամբի աղցան: Այս թարմացնող ամառանոցը պատրաստվում է մի շարք բանջարեղենի եւ թեթեւ եւ հեշտ հագնվելու:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/3 բաժակ սպիտակ քացախ
- 1 թեյի գդալ Dijon մանանեխ
- 2 ճաշի գդալ շաքար
- 3 ճաշի գդալ բուսական յուղ
- 1 թեյի գդալ նեխուր սերմեր
- 1/4 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
- 1/2 միջին կաղամբ, թակած
- 1/2 խոշոր կարմիր սոխ, թակած
- 1 միջին կանաչ պղպեղ , թակած
- 1/2 միջին կարմիր պղպեղ պղպեղ, թակած
- 1 միջին վարունգ, սերմերը հանվել, թակած
- 1 լոլիկ, սերմացու հեռացրեք, թակած
- 4 կանաչ սոխ, թակած
Ինչպես դարձնել այն
- Փոքր կաթսայում միացրեք քացախը, մանանեխը, շաքարը, յուղը, նեխուրի սերմերը եւ սեւ պղպեղը: խառնել միավորել:
- Բերեք մի եռանիչ. հեռացնել ջերմությունից:
- Միացրեք թակած բանջարեղենը մեծ ամանի մեջ. շպրտել տաք հագնվելու խառնուրդով:
- Հանգստանալով ծառայելուց առաջ, ապա կրկին նետեք:
Այս աղցանը մեծ է խոզապուխտով, տաք շներով կամ երշիկներով, եւ դա գեղեցիկ թեթեւ տարբերակ է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 173 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 54 մգ |
| Ածխաջրեր | 25 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |