Փորձեք այս ավանդական տնական բուսակերների եւ Vegan կարագի լոբու ապուր բաղադրատոմսը: Կարագի լոբի կամ լիմա լոբի, ավելացնում է այնպիսի մեծ հյուսվածք, որը ապուրի մեջ է, լինելով ավելի մեծ եւ ավելի փափուկ, քան լոբիների մեծ մասը, տալով ձեր կարագի լոբի ապուրը մի հյուսվածք, որը տարբերվում է շատ այլ լոբի ապուրներից:
Այս պարզ ցածր ճարպային բուսակերների եւ Vegan կարագի լոբի ապուրի բաղադրատոմսը պատրաստված է լոլիկով եւ շատ մրգերով, ներառյալ գազար, նեխուր, սոխ եւ լոլիկ, սննդարար եւ նուրբ կերակուրով: Plus, դա աներեւակայելի պարզ է պատրաստել: Եթե դուք կարող եք ծխել ուտելիքներ պատրաստել եւ աշխատել, կարող եք սորտում այս ապուրը ստանալ մոտ ընդամենը երեսուն րոպե: Ավելացրեք կողմնակի կանաչ աղցան , եւ ճաշը ծառայում է:
Բոլոր բաղադրիչները բուսական եւ բուսական են: Եթե ձեզ հարկավոր է սնձան ազատ լինել, պարզապես սննդամթերքի անընդհատ ալյուրի փոխարինեք, կամ օգտագործեք ձեր ապուրը, անհրաժեշտության դեպքում, օգտագործել ջրի խառնած մի ճաշի գդալ խոզապուխտ: Եթե դուք չեք ուտում ուտում, ապա կարող եք գցել այս ապուրը, տապակած Parmesan պանրի կապով կամ մի քիչ լրացուցիչ բույրով, ավելացնել մի սննդային խմորիչ, եթե ուտում եք:
Այս բուսական կարագի լոբու ապուրի բաղադրատոմսը Bush's® լոբի է:
Ինչպես տան բուսական ապուր պատրաստելը: Կարող եք նաեւ փորձել այս յոթ եղանակներից մեկը բանջարեղենի ապուր պատրաստելու կամ փորձեք այս 10 ստեղծագործական բուսակերների եւ ուտան լոբի ապուրի բաղադրատոմսերից մեկը :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ նեխուր, նուրբ թակած
- 1 բաժակ գազար, նուրբ թակած
- 3/4 բաժակ սոխ, նուրբ թակած
- 3 tbsp. ձիթապտղի ձեթ կամ բուսական յուղ
- 3 tbsp. համընդհանուր ալյուր
- 4 բաժակ ջուր
- 2 (16 ունցիա) բանկա կարագ լոբի (լիմա լոբի), քացախ եւ լվանալ
- 1 (14 ունցիա) կարող է լցնել պոմիդոր
- 1 տ.մ. ռեհան
- 1/2 թեյի գդալ: աղ
- 1/4 թթ. պղպեղ
- Լրացուցիչ. Սննդամթերքի խմորիչ կամ Parmesan պանիր, ծառայելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ ապուր կամ ֆոնդային պանիր, եփած նեխուրը, գազարն ու սոխը ձիթապտղի յուղի կամ բուսական յուղի մեջ միջին բարձր ջերմության մեջ մինչեւ փափուկ, մոտավորապես 6-8 րոպե:
- Հաջորդը, ալյուրը ավելացրեք եւ լավ ցցեք, որպեսզի բանջարեղենը մեկ րոպե գցեք: Աստիճանաբար ավելացրեք ջուրը, խառնելով եւ շարունակեք միասին քաշեք մինչեւ հարթ:
- Հաջորդը, թափեք եւ լվացեք պահածոյացված կարագի լոբի: Կաթնային լոբուները ավելացնել պանիրը, ապա ավելացնել կաթնաշոռով լոլիկով, ռեհանով եւ աղով եւ պղպեղով եւ խառնուրդը բերել եռալ, տալով լավ խառնուրդ:
- Կրճատել ջերմությունը միջին ցածր, ծածկել եւ թույլ տալ, որ ապուրը եփ գալ մոտավորապես 20-25 րոպե կամ մինչեւ մի փոքր thickened, երբեմն հրահրում:
- Համտեսեք եւ համադրեք համեմունքները `համտեսեք, ավելացրեք մի քիչ ավելի աղ եւ պղպեղ:
Ինչպես այս կարագի լոբու ապուր բաղադրատոմսը: Անցնելով ավելի շատ բուսական լոբի ապուրի բաղադրատոմսեր , փորձեք:
Recipe նշում:
Բազիլից դուրս: Պարզապես ցանկացած իտալական համեմունքներ կատարելու են ռեհանի տեղում: Փոխանակեք այն իտալական խոտաբույսերի խառնուրդի համար, որոշ մաղադանոս, կամ նույնիսկ վարդազարդ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 452 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 490 մգ |
| Ածխաջրեր | 72 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 19 գ |
| Սպիտակուց | 21 գ |