Բուսական իտալական Tuscan սպիտակ լոբու ապուր բաղադրատոմսը (մի Vegan ընտրությամբ) օգտագործելով chickpeas, որը նաեւ կոչվում է garbanzo լոբի եւ մակարոնեղեն deliciously փորձված արգանակում:
Այս gourmet բուսակերների իտալական ապուրը համեմված է մանրացված կարմիր պղպեղի փաթիլներով, սխտորով, թարմ իտալական խոտաբույսերով, ներառյալ խնկունի եւ լյարդի տերեւով եւ արեւի չորացրած լոլիկով: Այս Tuscan Bean ապուրը գերծանրաբեռնված է եւ լրացնում: Դա բարձր է սպիտակուցի եւ առողջ մանրաթել է լոբու, եւ ցածր ճարպը: Փորձեք այն որպես լիարժեք ճաշատեսակ որոշ խիստ գարեջրի հացով եւ, հնարավոր է, կողմնակի աղցանով, կամ միացրեք այն բուսակերների ռիսկով, ավելի ամբողջական բուսակերների իտալական թեմայով կերակուրի համար:
Համար գինու համար: Ամեն ինչ իտալական է, իհարկե, կամ փորձեք այն ձիթապտղի կալիֆոռնիայի chardonnay կամ չոր ֆրանսիական sauvignon blanc- ի համար, որպեսզի հավասարակշռեն այն ամենը, ինչը կախարդական բարությունը հավասարեցնի ապուրին:
Այս բուսական Tuscan garbanzo լոբու եւ արեւի չորացրած լոլիկի ապուր բաղադրատոմսը Բուշին ® լոբի է: Անհրաժեշտ է լինել vegan. Պարզապես հեռացրեք Parmesan պանիրը `ձեր ապուրը դեռեւս գորշ է, առանց դրա:
Տես նաեւ. Ավելի շատ gourmet բուսակերների բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ միջին մակարոնեղեն ռումբեր
- 1 1/2 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 1 փոքր սպիտակ սոխ (թակած)
- 6 սխտոր մեխակ (կտրտած)
- 2 թեյի գդալ չորացրած վարդազարդ (կամ 3 tbsp թարմ խնկունի)
- 1 լյարդի տերեւ
- 1/2 թեյի գդալ կարմիր պղպեղ կարագ
- 2 բաժակ ջուր
- 1/2 բաժակ ձիթապտուղ արեւածաղիկ լոլիկ յուղով (drained)
- 1 միջին գազար (թակած)
- 2 16 ունցիա բանկա աղցան լոբի (drained եւ բաժանված)
- 2 tbsp grated Parmesan (կամ Pecorino Romano պանիր (ըստ ցանկության, թողնել պահել vegan))
- Dash աղ (կամ համտեսել)
- Dash պղպեղ (կամ համտեսել)
Ինչպես դարձնել այն
- Եփել մակարոնեղեն, ըստ փաթեթի հրահանգների:
- Միեւնույն ժամանակ, երբ մակարոնեղենը պատրաստում է, առանձին միջին կաթսայում, ձիթապտղի յուղը ջերմացնում է միջին ջերմության վրա: Ավելացնել թակած սոխ, սխտոր, խնկունի, տերեւի եւ կարմիր պղպեղի փաթիլներ: Ավելացնել 2 բաժակ ջուր, արեւապաշտպան լոլիկ, գազար եւ garbanzo լոբի, պահելով 1 բաժակ ամբողջ լոբի:
- Բաղնիք բերեք, երբեմն բորբոքելով, ապա կրճատեք ջերմությունը, կպցրեք եւ եփեք շուրջ 7-10 րոպե: Զգուշորեն խառնել այս բուսական խառնուրդը բլենդերի կամ սննդի վերամշակման մեջ, այնուհետեւ վերցնել այն կաթսայում միջին ցածր ջերմության վրա:
- Ավելացրեք եփած մակարոնեղենը եւ մնացած ամբողջ լոբի եւ ջերմությունը, ավելացնելով մի փոքր ավելի շատ ջուր, եթե ապուրը չափազանց հաստ է:
- Սեզոնը թույլ է աղով եւ պղպեղով, համտեսել եւ քերել մի փոքրիկ Parmesan կամ Romano պանիր (կամ մեկ այլ ծանր պանիր), որը ծառայում է վերեւում, եթե դուք ուտում ուտում եք:
- Վայելեք ձեր Tuscan իտալական սպիտակ լոբի ապուրը:
Like լոբի ապուր: Ստուգեք այս լուսանկարները ավելի հեշտ վեգետացիոն բզեզների ապուրներից :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 689 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 3 մգ |
| Նատրիում | 84 մգ |
| Ածխաջրեր | 122 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 31 գ |
| Սպիտակուց | 38 գ |