Հարուստ եւ համեղ կողմնակի ճաշատեսակ սնկով սիրահարների համար, այս սնկով յուղով բաղադրատոմսը պատրաստվում է թարմ սունկ, թթվասեր եւ պանիր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 16 ունցիա կտրատած սնկով
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 1
- դեղնուց
- 1/3 բաժակ թթվասեր
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
- 3 ճաշի գդալ թարմ թակած մաղադանոս
- 1/3 բաժակ shredded շվեյցարական կամ Monterey Jack պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմաստիճանը ցածր է միջին ցածր ջերմության վրա: Երբ կարագը փրփրացող է, սնկով կաթսա եւ եփել այնքան ժամանակ, մինչեւ թեթեւակի browned, անընդհատ բորբոքելով:
- Թթվասերի, ձվի դեղնուցի եւ աղի եւ պղպեղի հետ միասին ցողեք: խառնել մեջ սնկով: Ջերմացեք, խառնելով:
- Գդալ սունկ խառնուրդը մանր խմորի ափսեի մեջ; շաղ տալ թակած մաղադանոսով եւ սանրված պանիրով:
- Թխել ժամը 425F- ով 10 րոպե, մինչեւ պանիրը հալված:
Ծառայում է 4:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 180 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 88 մգ |
| Նատրիում | 340 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |