Ահա արագ ու հեշտ բաղադրատոմս է կծու սնձան ազատ խնձորով Fries- ի կողմից, սնձան ազատ երեխա ունեցող սիրված եւ հյութալի բուրգերի համար կատարյալ կողմ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ լվացված, unpeeled խոշոր russet կարտոֆիլ (մոտ 4 խոշոր կարտոֆիլ)
- 1/4 բաժակ ձիթապտղի յուղ
- 2 թեյի գդալ սնձան ազատ իտալական համեմունքների խառնուրդ կամ ձեր սիրած GF համեմված աղը
- Թարմ հիմք պղպեղ `ճաշակի
- 1 թեյի գդալ կարմիր պղպեղ փաթիլներ (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում մինչեւ 425 ° F / 218 ° C
- Կտոր կարտոֆիլ 1/4-դյույմ երկարությամբ: Կտրեք յուրաքանչյուր կտոր 1/4-դյույմ ֆրիով:
- Լցնել ձիթապտղի յուղը 13x9 դյույմ թխում ուտեստ կամ մեծ թխում թերթիկ: Ձիթապտղի ձիթապտուղով սալորի կարտոֆիլով միացրեք կարտոֆիլ եւ խառնել:
- Ավելացնել համեմունքներ եւ ակտիվանալ, վերարկուներ:
- Թխել նախապես ջեռոցում մոտ 15 րոպե: Օգտագործեք խոշոր spatula կարտոֆիլ եւ կարտոֆիլ եւս 15 րոպե կամ մինչեւ ոսկե եւ խրթխրթան:
Հիշեցում. Միշտ համոզվեք, որ ձեր աշխատանքային մակերեսները, սպասքները, տախտակներն ու գործիքները սնձան ազատ չեն:
- Միշտ կարդում ապրանքի պիտակները: Արտադրողները կարող են փոխել ապրանքի ձեւակերպումները առանց ծանուցման: Երբ կասկածի դեպքում մի գնեք կամ օգտագործեք արտադրանքը, նախքան արտադրողի հետ կապ հաստատելը ստուգելու համար, որ ապրանքը սնձան ազատ է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 291 |
| Ընդհանուր ճարպ | 14 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 21 մգ |
| Ածխաջրեր | 39 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |