Այս բլիթները բավականաչափ առողջ են, որպեսզի անցնեն շքեղ նախաճաշ եւ բավականաչափ ուտեստ, որ դուք կխնդրեք նորից ձեր կեսօրվա խորտիկի համար: Այս թխվածքաբլիթների աստղերը ցուկկինի են շոկոլադի չիպսերի շաղ տալով: Համադրությունը իսկապես համեղ է: Բազանը սալոր, ցորենի ալյուր եւ բանան է: Ընկույզ, կամ ձեր ընկույզ ընտրությունը, տալիս է այս փափուկ, ծամանաթափը վերաբերում է թեթեւ խորտիկ եւ սպիտակուցային դակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ամբողջական ցորենի ալյուր
- 1 բաժակ արագ պատրաստվող վարսակ
- 1 թեյի գդալ աղացած դարչին
- 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1 հասած բանան, պյուրե
- 1/4 բաժակ կարագ, սենյակային ջերմաստիճան եւ մեղմ
- 3/4 բաժակ շագանակագույն շաքար
- 1 խոշոր ձու
- 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1 բաժակ shredded ցուկկինի
- 3/4 բաժակ թակած ընկույզ
- 1 բաժակ semisweet շոկոլադե չիպսեր
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան
Մի ամանի մեջ միացրեք չոր բաղադրիչները `ալյուր, վարսակ, դարչին, խմորի սոդա եւ աղ:
Մեկ այլ խոշոր գավաթում թափահարում կամ ծեծում են պանրի բանան, կարագ, շաքար, ձու եւ վանիլ, մինչեւ հարթ:
Դանդաղ հալեցնում չոր խառնուրդը հեղուկ խառնուրդի մեջ: Ավելացնել շերտավորված ցուկկինի, ընկույզի, շոկոլադի չիպսերի եւ խառնել մինչեւ կպչուն խմոր:
Ալյուրը ձեր ձեռքերը եւ խմորիչը պատրաստեք 1 դյույմ գնդիկներով: Տեղադրել գնդակներ լցոնված թխում թերթիկի վրա:
Թխել թխվածքաբլիթներ, ժամը 350F 12-15 րոպե: Երիզները պետք է ոսկե դարչնագույնը դառնան, իսկ կենտրոնները մի փոքր փափուկ են: Թխել թխվածքաբլիթները թխելու թերթիկի վրա մոտ 10 րոպե տաքացնեք եւ ամբողջովին թացելու համար մղել դարակին:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 210 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 57 մգ |
| Նատրիում | 60 մգ |
| Ածխաջրեր | 26 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |