Այս հիմնական բուսակերների եւ vegan սուսամբի բաղադրատոմսը օգտագործում է թարմ խոտաբույսեր, այդ թվում `կաղնին եւ մաղադանոս, շատ բուրմունք ստանալու համար: Ձեզ հարկավոր է լավ սուս, բուսակեր կամ վեգեն ոսպի բյուրեղի բաղադրատոմսով , պյուրե կարտոֆիլով եւ, բնականաբար, Tofurky- ի հետ ձեր բուսակերների Thanksgiving- ում :
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ արգանակ (բուսական)
- 1 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
- 1/2 թեյի գդալ մաղադանոս (թարմ, աղացած)
- 1/2 թեյի գդալ կաղամբ (թարմ, աղացած)
- 1/4 թեյի գդալ ուրց
- 1/4 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 2 ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա (լուծարված 2 ճաշի գդալով ջրի մեջ)
- Լրացուցիչ: 2 թեյի գդալ խմորիչ (սննդային)
Ինչպես դարձնել այն
- Բանջարեղենի արգանակի մեջ բերեք միջին խաշած կամ խոշոր կծու պղպեղ:
- Ավելացնել սոյայի սոուս եւ խոտաբույսեր:
- Կրճատել ջերմությունը, եփ գալ, ապա դանդաղ ավելացնել հացահատիկի եւ ջրի խառնուրդը, անընդհատ խառնելով, խտացնելով:
- Թույլ տալ մի քանի րոպե եփ գալ, մինչեւ հաստ, եւ ավելացնել սննդային խմորիչ :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 7 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 199 մգ |
| Ածխաջրեր | 1 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |