Այս հեշտ Asparagus աղցան բաղադրատոմսը գալիս է միասին արագ եւ կատարում է կատարյալ կողմնակի ճաշատեսակ ձեր չինական ոգեշնչված ճաշի մնացած մասի համար: Այն կարող է նաեւ նախապես պատրաստվել, բայց չեն սառչում:
Recipe տպագրվել է Madame Wong- ի երկար կյանքով չինական cookbook- ի թույլտվությամբ,
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ ջուր
- Մեկ ֆունտ ծնեբեկ, կտրեց անկյունագծով
- 2 ճաշի գդալ լույս
- սոյայի սոուս
- 2 ճաշի գդալ
- քնջութի սերուցքի յուղ
- 1/4 թեյի գդալ շաքար
- 1 Կտրուկ սխտոր, թակած տուգանք
Ինչպես դարձնել այն
- Կաթսայի մեջ եփել 4 բաժակ ջուր: Թողնել է ծնեբեկի ֆունտ: Եռացնել 1 րոպե: Դրեցրեք: Լվանալ սառը ջրով:
- Խառնել հաջորդ չորս բաղադրիչները ( թեթեւ սոյայի սոուս , քնջութի սերունդը, շաքարավազը եւ թակած սխտորը) ամանի մեջ: Թափել ծնեբեկի վրա:
- Սառեցումը կարող է պահվել մոտ մեկ շաբաթվա ընթացքում սառնարանում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 93 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 323 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |