Փնտրում եք առողջ, համեղ Պասեքի կողմնակի ճաշատեսակ, որը համեմատաբար հեշտ է պատրաստել: Այս համեղ բուսական աղցան բաղադրատոմսը պարունակում է խորոված գազար, ցուկկինի, նեխուրի, կարտոֆիլի, սոխի եւ սխտորի հետ, խառնել ձու, յուղ, կարտոֆիլի օսլա եւ համեմունքներ:
Հաշվի առնելով, որ Պասեքի սնունդը ձգտում է ծանր լինել, ավելի շատ բանջարեղեն օգտագործվում է Պասեքի ճաշարանում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2-ից 3 գազար
- 2 բալեր նեխուր
- 2 ցուկկինի
- 2 կարտոֆիլ
- 1 parsnip
- 1 մեծ սոխ
- 2 մեխակ
- սխտոր
- 3 խոշոր ձու (ծանր հարված)
- 1 բաժակ կարտոֆիլի օսլա
- 1 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ պղպեղ
- 3/4 բաժակ յուղ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 375F / 190C: Նավթը 11x8 դյույմանոց թխում է:
- Սննդի պրոցեսորում խառնել գազարը, նեխուրը, ցուկկինը, կարտոֆիլը, դեղնավակը, սոխը եւ սխտորը: Տեղադրել թակած բանջարեղենը մեծ ամանի մեջ:
- Խառնել թույլ ծեծված ձվերը: Ավելացնել կարտոֆիլի օսլա, թխում փոշի, աղ եւ պղպեղ եւ լավ խառնել: Ավելացրեք յուղը:
- Պղպեղը պատրաստելուց հետո կավճարի խտացրեք: Թխել 1 ժամ 10 րոպեով, կամ մինչեւ քուջելը եփում է եւ վերեւում թխում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 250 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 113 մգ |
| Նատրիում | 768 մգ |
| Ածխաջրեր | 43 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |