Կանաչ թեյից ` 50 Hot Drinks, Cool Quenchers- ը եւ Մարի Լու Հեյսսը (Harvard Common Press, 2006 թ.
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ (8 գրամ) միջին չափի չամրացված տերեւ կանաչ թեյ կամ 4 կանաչ թեյի պայուսակներ
- մեկ 5 դյույմ դարչին փայտ, կոտրված կտորներով
- 8 ամբողջական աստղ
- անիսոն կամ 1 1/2 ճաշի գդալ կոտրված աստղի անիսոն կտորներ
- 4 բաժակ եռացող ջուր
Ինչպես դարձնել այն
- Թեյի տերեւների կամ թեյի պայուսակների մեջ դնել նախապես տաքացվող տոմատի մեջ եւ մի կողմ դնել:
- Դարչին փայտը եւ աստղի անիսոնը դնել 4 գավաթ տաքացնող չափիչ բաժակ եւ ավելացնել եռացող ջուր: Խառնել խառնել, ապա ներարկել 2 րոպե:
- Արագ թափեք գոլորշի մեջ տոմատի մեջ, զգուշորեն խառնելով, դարչինն ու աստղի անիսոնը չամիչի մեջ մտնելու համար: Թարմացրեք թեյը համեմունքների ներարկումով 2 րոպե:
- Լարված հյութը լվանալ թեյի մեջ եւ անմիջապես ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 13 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 5 մգ |
| Ածխաջրեր | 3 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |